说起“夜跑”啊，小编身边有明显的两路人马，一路是老中医们，厉声斥责夜跑，是一种严重的伤身行为。一边呢，是年轻的夜跑者们，每天晚上呼哧呼哧，咬牙切齿，顶着高温酷暑，一顿跑，最后发个圈朋友告诉大家，天气多么热，我多么坚持，最后取得了多么好的效果，重点是，出汗排完毒，人也瘦了，简直是减肥神器。
最奇怪的是居然还有中间草，那就是一群中医小白们。听完老中医讲夜跑不好，他们觉得，恩，对，夜跑不好。回过头看到朋友圈那些朋友发的圈文，说夜跑改变了人生，不仅精神好了，人也瘦了，再配上一张美图，加上一段鸡汤文，感慨人生，立志情怀。。。
哇，他们顿时觉得，恩，夜跑可能还不错嘛，进而怀疑老中医们，然后怀疑中医的理论是不是也有待进化，最后就开始怀疑自己的人生。。。
今天我们就跟大家白话白话这个让小白们困惑的夜跑，为啥明明说夜跑不好，还有些人越跑越瘦，越跑越精神呢？
下面，我们就来说说为什么有的人越跑越精神的问题。
我们来打个比方，比如你有一罐煤气，你的工作，学习，运动都需要煤气提供动力。跑步，就相当于人为的拧大了煤气阀门，中医叫提调自身阳气，因为动则生阳。那你把煤气阀门拧大了，火是不是自然就大了。
这就是为什么很多人越跑越精神的原因，因为他的阳气被提调出来了，人当然就精神了。人在阳气充盈的情况下，还会感到欢喜，这也就是为什么跑步会让人快乐，甚至上瘾的原因。西方医学叫通过运动释放一种类似于“大麻素”之类的物质，会让人产生快感。
但是，这种靠人为抽调出来的阳气，会产生一个问题，就是，如果这个人本来就阳气很少了，阳虚了，再去加大阀门烧的话，那煤气罐的气就会很快用完，这样，火就会灭了，生命之火灭了，就是再见啦。但这是少数，因为大部分人都还是有知觉的，感觉自己虚了的时候，不会强行自己还去运动。
人执拗到了明知自己已经累的不行，还要强行靠运动去提调阳气，想通过这种方式让自己精神起来。。。这个就是“以人犯天”啦，人执拗到这种地步的时候，就要遭天谴。所以，人，时刻要感知自己的内心感受，当身体发出信号的时候，一定不要忽略了，该休息的时候一定要休息，不可强为，强为则不达，还会伤身害命。
当然，你看夜跑的人，大部分都还是年轻人，你很少见到老头老太太去夜跑吧，因为人年纪大了，都有知觉了，不会去这么耗泄本来就已经不多的精气。
那些二十多岁的年轻人，说实话，身上那罐煤气正是足的时候，所以，他就算拧开罐，加大火的烧，人也没事，因为量足，所以吧。。。这就是年轻的资本啊，人有资本，那咋没话说，顶多他就是上上火而已。但是。。。
从长远来看，中国文化里有个词，叫“长生久视”，咋中国人思考问题不仅有整体观，还相当注重长远的谋划，不谋一世者不足谋一时，咋又不是只活这十年，咋是想到老了，还能健健康康的周全四方，对吧，所以，越早的省着点烧你那罐煤气，你往后的日子，就会过的更周全。所以，中国人为啥老说节俭是美德，用在养生这里，就是这个意思。奢精宝气，乃是长生久视之道矣。
吾有三宝：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。
Ok。说了这么多，有人一定会觉得我是在说跑步不好，夜跑不好。
错，大错特错。跑步本身并没有什么问题，有问题的是人。
如果你白天跑，那正是阳气生发的时候，你动一动，帮助阳气生发，这就是合于天，没毛病。但是白天忙乎了一天，一身疲惫，晚上该休息了，你却拖着疲惫的身躯还去夜跑，那就是不自量力，强为强行，还要发个圈美名曰：“就是喜欢这么虐自己”。
对于这么愚蠢的行为，我真是不知道该说啥好，您要是真愿意虐自己，那就虐吧，但是我们得提前告诉你，做蠢事是有风险的，您可得注意啦
有人会问？白天都在办公室坐了一天，只能晚上下班锻炼一下，这跑步如果不能跑了，那怎么活动一下坐了一天的筋骨。
答：散步
散步时需要注意的几点。
一， 双臂要自然摆动。千万别一手拿着个手机瞅，一边走。这样你掉臭水沟里去了可别说大象君没提醒你。
为什么要双臂自然摆动呢？因为双臂自然摆动的时候，和你呼吸，双腿的摆动，心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致，一致了怎样呢？就会形成物理学上说的“同频共振”，心脏受到这种同频共振的力量之后，就会把血泵到更远的肢体末梢，从而达到气血滋养全身的保健效果
二， 不要去快走，认为快走会锻炼身体，那都是脑子里有妄想症的想法。什么叫散步，就是全身放松，自然而然的状态下走路。这种放松状态下的养生效果最好。咋又不是搞竞走，全身绷着劲，最后走的呼哧呼哧的，就伤了气啦。这也是一种强为。
三， 走到什么程度合适呢？走到全身发热，不出汗，那最好。如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了，再走下去，就动过头啦，动过头就不是养你了，而是伤你，所谓物无美恶，过则成灾。
Ok，基本上按照这三点散步，就没什么问题。另外偷偷告诉大家一个秘密，白天散步可以提升阳气，晚上散步，那是可以帮你降阴气的。所有说散步，是所有运动中最好的锻炼方式，其中之妙，只有自己长期尝试一下，就会知道。
最后再啰嗦一句，最近经常能听见有邻居大半夜出来遛狗的，其实遛狗散步不是件坏事，可是这一边走还一边训狗，训得宠物嗷嗷直叫。。。这可就完全不是养生了，这是严重的扰民。。。
所以，晚上稍微活动一下，九点之前就可以收啦，再晚，阴湿之气就很重了，各路大侠，可千万别半夜三更出去扰民啦！
