生活中有些人都是需要补血养血的，这样才对身体健康有利，但是对于一些女性而言，很多人都出现了贫血的情况。
我们会发现很多女生对于补血是非常热衷的，会选择购买一些药物或者是食品来，希望起到补血的效果，比如阿胶。
但是对于阿胶很多人都是有争议的，有的人认为阿胶是一种补血的神器，有的人认为是一种智商税，到底结果是怎么样的呢？
阿胶到底是补血佳品，还是智商税？
阿胶在生活中的作用是非常多的，阿胶是马科动物驴去毛之皮经过熬制而成的一种胶状物。
阿胶的表面一般是棕褐色或者是黑褐色的，而且具有一定的光泽，质地比较硬而脆，对于身体也可以起到很好的作用。
1、促进造血功能：
服用阿胶可以提高红细胞的数量和血红蛋白的数量，起到一定的造血功能，阿胶的补血机制和氨基酸复合铁和微量元素的动物蛋白等因素是有一定关系的。
2、止血：阿胶浸润人体之后，可以促进人体凝血的过程，让凝血的时间减短，主要是通过提高血液中血小板的含量来阻止因为血小板减少而导致出现的出血现象。
而且阿胶中含有的胶原蛋白还比较多，具有一定的粘滞性，被身体吸收之后容易在毛细血管表面粘附，会缩短血液的凝固时间。对于一些出现便血或者是血尿情况的人来说是非常实用的。
3、改善骨质疏松：阿胶中的钙含量也非常的丰富，但服用之后可以增加体内钙的摄入量，有效的改善骨质缺失的现象，防止钙离子流出体外，对于改善和预防骨质疏松就有一定的作用。
4、改善月经病：阿胶最主要的作用就是可以滋阴补血，对于女性来说是一种良药，可以达到一定的止血效果，且具有双向的功效，如果血虚可以用阿胶来补益，血多可以用来固摄，而血少可以用来行血。
但是阿胶的价格是非常昂贵的，有些人在生活中也认为阿胶其实就是一种智商税，因为主要是价格昂贵所导致的，若是想要起到补血的效果，担心阿胶的价格比较昂贵，可以选择一些其他的种类也可以起到很好的作用。
提示：这三类食物补血效果也很好
其实我们想要补血就可以及时补铁，因为铁元素就可以起到补血的效果，在生活中含有铁元素的食物是比较多的，如果适当的摄入都可以起到补血的效果。
比如动物的肝脏，动物的血和一些红肉中铁的含量和吸收率相对都是比较高的，还有一些鸡蛋鱼类都丰富的铁，对身体可以起到很好的效果。
平常除了注意补充铁元素之外，也应该多服用这几种元素，会取得更好的补血效果。
1、叶酸
当体内缺乏叶酸的时候，红细胞的成熟就会受到一定的影响，容易导致恶性贫血情况的发生，所以在补血的时候还需要注意补充叶酸，比如一些新鲜的绿叶蔬菜中，香蕉中含有的叶酸都是非常丰富的。
体内如果有充足的维生素B12就可以促进人体对于叶酸的吸收，所以也应该多吃一些富含维生素B12的食物，在一些动物性的食物中，维生素B12的含量是比较丰富的，植物性的食物，可以食用一些大豆。
3、维生素C
维生素C对身体起的作用也是非常大的，可以促进人体对非血红素铁的吸收，在菠菜中铁元素是比较多的，但是有些却难以被身体吸收，而维生素C可以起到一定的还原性，容易转化成被人体吸收的铁元素。
所以建议在补铁的时候要适当的吃一些维生素C，这样可以让身体有更好的效果，过程中还是要注意，有一些食物会对铁的吸收造成一定影响，比如比较油腻的食物会抑制胃酸的分泌，从而起到阻碍的作用，一些膳食纤维植酸类的食物也会起到干扰的作用，要尽量少食用。
在生活中想要补血其实并不复杂，但是要掌握好正确的方法，平常要注意自己的饮食习惯，保持营养均衡，荤素搭配也是非常重要的。
