人生最痛苦的事情之一，必包含失眠。它让你抑郁、烦躁、精神恍惚，然而你越想挣脱它，它就反而越困扰你，怎么才能预防失眠呢？心理学里有行为主义心理学，它假设当刺激反复重现时，人们会形成条件反射。如果咱们以此原理来调节睡眠的话，可能会起到意想不到的效果。
注意给自己保暖，特别是脚部，如果天气比较冷或者由于自己的火力不够，经常脚部冰凉，这样晚上很容易失眠，方法：（1）晚上可以用热水烫一下脚，（2）在晚上睡觉的时候穿着袜子睡，（3）在自己的脚部放一个热水带给自己的脚保暖。
可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。
方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体，一些人对花香过敏，闻到这个气味就会打喷嚏，或者睡不着睡，或者皮肤不舒服，方法：在自己的房间里不要放一些花香味太重的花，可以放一些郁金香，这种香味可以让你睡的很好，由于压力过大也有可能失眠：
方法：定期的运动可以缓解自身的压力，让你的睡眠时间延长，也可以在睡觉前两三个小时进行轻度的锻炼，这样能让你身心放松，在休息时能够很快进入梦乡。
每天按时起床，因为如果不能按时起床的话，会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话，会让前晚的努力前功尽弃。
