这几天被热怕了，所以现在无比期待秋天的到来！虽然立秋胶苑古方已过，但秋老虎咬人余威尚存，随着气温一点点变凉，空气也慢慢干燥起来，这个季节应该吃点什么才能养生滋补呢？
首先要记住几个秋冬养生要诀：
“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
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一、食阿胶糕
俗话说“一场秋雨一场凉”，再下过几次雨之后，人们该换上长袖和外套，换季的时候体寒的人最容易感冒发烧。
一般来讲，秋冬手脚冰凉是血液循环不好加阳气不足所致。中医典籍讲手脚冰凉是一种“闭症”所谓“闭”就是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
这时候早晚各一块阿胶糕，坚持吃，循序渐进的提高免疫力，活血滋补。
二、食柠檬膏
秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，此季最容易发生肺病，可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。
此外，入秋后气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象，应该注意补水。
柠檬膏以柠檬、陈皮、川贝、老冰糖隔水炖制，适合口干舌燥、咳嗦痰多、吸烟人群、教师人群食用。
食用方法：取一片，温水冲泡即可饮用。另外还可当佐餐、果酱涂于面包片上食用。
三、红豆薏米丸
经过一夏天的空调吹拂，体内湿气积攒很多，在干燥的秋天去湿气，是很合适的。秋天养生先养肺，健脾胃祛湿气。这时候食用红豆薏米粥或者红豆薏米丸，再合适不过。
红豆、赤小豆、薏米、茯苓等本身就有祛湿气的作用，糅合蒸制成丸后，更易被吸收。
四、萝卜葱白汤
锅里加三碗水，将萝卜、葱白、姜切段，萝卜煮熟后再将葱白和姜下锅一起煮熟，然后喝汤连渣一起吞服，适合秋季易咳人群。
总结：夏天过后人体湿气重，秋季养生仍然要避免贪凉，饮食上忌过多食生冷，同时要注重食疗进补，日常可配合食补进行调理，使身体各方面达到健康平衡状态，迎接接下来的深秋和初冬。
