血虚的女人，面色差，还会带来很多妇科问题，所以女人要多补血，这点没有错。确实，血气充足，人的面色变好了，身体很多小毛病也逐渐没有了，因此，一定要多补血!
“多吃红枣能补血”，相信大家对这句话是深信不疑，但是你有没有怀疑过，它是不是真的能补血?补血的效果如何呢?是怎么吃才补血呢?等等，这些大家都考虑过没有。今天就带领大家一起来看看这么多年你深信不疑的补血方法。
红枣真的能补血吗?
说到补血，首先我们要弄明白，补血首要的就是补铁。常见的血虚和贫血患者中，大多数缺铁性贫血。那红枣究竟能不能补铁?我们就先来看一下红枣的成分，看看红枣里面含有多少铁元素?给出两张变，分别是红枣和鲜红枣的成分表，单位(100mg含量。
鲜枣成分含量表：
干枣成分含量表：
看到上面两张表，你现在是不是心里有数了。通过表中的数据，我们发现其实红枣中每100mg铁元素的含量还不到3mg，这个含量是明显低于别的的。
而且红枣中含铁的量不高，但是糖的含量和热量却是很高的。你想想吧，如果你经常吃红枣补血的话，不仅达不到最佳效果，还会越吃越胖的。所以说，红枣补血的功效真的是微乎其微了，大家别再错下去了，当然如果你不胖怕的话，可以继续试试。
关于补血，还有哪些误区?
阿胶能补血?
对于阿胶补血，大家对此这是毋庸置疑的。但是阿胶是不能够直接补血的，阿胶主要是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。
因为脾胃虚弱的不能吃，而气血不足患者都会脾胃虚弱，可以说阿胶仅仅适合于一类人补血，那就是气血亏虚体质虚弱，但是脾胃健硕之人，这是一种什么样人呢，不好意思，当今中国基本没有这样的人了
如果你脾胃功能都很好的话，就算吃大米饭也能够补血。
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
红糖水补血?
对于女性来说，红糖水是她们的爱，特别是在每次每次生理期前后，大量的喝红糖水，成为女性朋友必不可少的动作，却不想，红糖水的价值并没有想象中的那么大。
另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效，例如，有人说红糖水能够“益气养血”，在女性生理期过后，能够排出身体里的淤血，这些说法都是不正确的，因为红糖水中的主要成分红糖是混合物，里面红糖的虽说对于人体有好处，但是还是有不少杂质的，因而，对于补充气血的女性来说，减少红糖水的摄取很有必要。
狂喝牛奶补血?
牛奶按照中医来说，味干性平，稍微有点寒，如果肠胃不好的人，吃的话会拉肚子。虽然说牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。如果只是单纯依赖它们来补充铁质来补血则不可取。
