一只羊，两只羊，三只羊，四 ··· ···
如果晚上是靠羊羊羊来入睡的
那么，朋友你已经是失眠大军的一员了
失眠
困扰着很多朋友
上班族第二天没精打采，
美女第二天的黑眼圈，
老年人第二天神思倦怠
··· ···
怎样改善睡眠已经成为越来越多人讨论的话题了。
都知睡眠不好会影响身体各项机能，长此以往甚至会引起精神衰弱等多种疾病。失眠对身体的损害最常见的就是经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，还会出现体力透支，导致体内缺乏矿物质 、维生素等多种微量元素 ，使人体处于严重的亚健康状态。
在《神经科学学报》中，有研究发现，长时间缺觉会使大脑的清理机制过度反应，“蚕食”脑细胞，增加患阿尔兹海默症（老年痴呆）等神经退行性脑病的风险！ ▲研究表明，睡眠不足患上各种疾病的风险也会相应增加。 英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能！ ▲睡眠时间与死亡率是也是息息相关的！ 人民日报曾发表过相关的数据统计，其实睡眠质量的问题不止存在于中老年人群，年轻群体才是当下失眠人群的主力军！
都市生活的快节奏和高压力。似乎只有倒在床上的那一瞬间才预示着一天真正的结束。好想像考拉一样，可以一整天无忧无虑的想睡就睡…睁眼到天亮，想睡睡不着的滋味的确不好受。
但实际上：
①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。
②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。
③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。
④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。
⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。
以上也全是失眠的症状和表现。
“阿胶本经上品，出东阿，故名阿胶”，这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是滋补圣品，有三千多年的历史。
【原料】阿胶50克、黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚。 【做法】先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，去渣备用。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎熬，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。 【原料】阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，鲜鸡蛋1枚，少许精盐。 【做法】将鸡蛋用沸水冲开后加入阿胶、酸枣仁面，并加入适量精盐调匀即可。
【原料】阿胶10克，鲜龙眼肉30克，白蜜适量，纯净水。
【做法】将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁，倒入杯中待用，阿胶入锅上火，溶化成液体与白蜜一起淋入杯中，注入纯净水调匀即可。
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