更年期潮热如何调理

更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征，主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍，使雌激素水平下降。那么更年期潮热如何调理呢？一起来看看吧。

更年期潮热如何调理

1.运动辅助

更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用，如可以增强身体，增强个体免疫力，改善更年期患者的睡眠质量，并且能帮助燃烧脂肪，防止更年期期间过度肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松症。

2.避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3.饮食调理

更年期女性出现潮热多汗现象，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固引起的，所以这时要多吃一些柔润多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、 丝瓜、百合、鲜藕等，每天适量食用这些，可起到滋阴降火，生津止渴，补虚扶正的作用，也可配合一些食疗粥类来调理，如：莲子百合粥，赤豆薏苡仁红枣粥。

4.药物治疗

轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状，但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状，以保持内分泌平衡。

5.常做深呼吸

当感到潮热时，做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的，深而缓解的吸气与呼气，尽量吸满并排尽肺中气体，将意念集中的自己的呼吸上，几次深呼吸下来之后，你会发现潮热情况已经好转。

6.喝凉开水

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

上面就是为大家介绍的更年期潮热如何调理的相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。