雌激素低怎么调理

雌激素作为女性身体当中的一种性激素，主要是由卵巢和胎盘产生的，当女孩进入青春期以后，卵巢就开始逐渐分泌出雌激素，进而促进阴道以及子宫、输卵管、卵巢等性器官的成熟，而月经来潮也需要依靠雌激素刺激而形成。那么雌激素低怎么调理呢？一起来看看吧。

雌激素低怎么调理

1.饮食调理

雌激素低的情况可以通过饮食补充来得到极大的缓解，对于雌激素低的女性朋友，在日常生活中可以多吃点豆类食物，当中含有丰富的植物雌激素，对缓解雌激素低下的问题大有帮助。另外番茄、南瓜、青花鱼、海带、芝麻等食物都是不错的选择。

2.保证睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

3.运动调理

针对雌激素低这样的问题，可以通过运动调理来改善雌激素分泌的情况，其中多练习太极拳、广播体操、跑步以及瑜伽等运动，都有着不错的效果。

4.精神调理

压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。