巧喝水养生
1杯淡盐水巧应对便秘
对于有便秘症状的市民来说，温开水就应该换成淡盐水。
盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。不过，健康群体晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水，我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。
早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有让血压升高的风险。
晨起后喝水助人体排毒
多数市民都听说过早晨喝白开水的说法，但对其中的道理知之甚少。
起床后喝温开水对人体健康有直接的良好影响，因为经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水。
同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。
别等渴再喝水
很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的。等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。
事实上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受最差。
因此，学会判断自己身体是否缺水很重要，最直观的特征就是观察小便的颜色，如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。
