还在为便秘苦恼？酸奶加一物清除宿便

酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果

大家认为白萝卜泥搭配酸奶有什麽样的效果呢?白萝卜泥及酸奶单吃时也能消除便秘，但作用却稍有不同。酸奶含有丰富比菲德式菌等善玉菌，肠胃的善玉菌量增加并减少恶玉菌就可调整肠道环境平衡。

肠道水肿是什么?

接下来就为大家介绍“肠道水肿”，肠内环境恶化会导致发炎，含有多余水分的肠道就会水肿。肠道水肿会使肠道功能失效，让脂肪逐渐堆积并陷入恶性循环。便秘三天以上、经常使用便秘药或肚子很硬的人，都可能有肠道水肿的情况，因此必须食用白萝卜泥来去除水肿情况。

什么时候吃最有效?

想要以白萝卜泥酸奶消除便秘的话，最好在晚餐后食用，肠道会在入睡后进行活动，因此晚餐后食用最能有效促进肠道活动。若平常有早餐食用酸奶习惯的人也能搭配白萝卜泥，不一定要强迫自己在晚上食用，有严重便秘烦恼的人请务必尝试看看。

便秘怎么调理

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

白萝卜泥酸奶食谱

白萝卜泥酸奶的制作方法相当简单，白萝卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量为酸奶200g搭配白萝卜泥及蜂蜜各两大匙。

大家在意的口味问题，其实白萝卜泥就像苹果泥一样没有特殊味道，再加上蜂蜜的话更能减少难以入口的感觉了。另外，将白萝卜磨成泥时会出水，其水份也含有许多营养因此最好将水分及白萝卜泥一起放入酸奶中。