相信很多人都曾经失眠过，那么生活中该如何预防失眠呢？
现在教你一些小妙招，跟失眠说拜拜：
1、忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西，肠胃又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前用脑过度
临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
3、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4、忌睡前说话
因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、适度运动
每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
7、选择合适的晚餐食物
晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可选择一些促进睡眠的食物。
（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
（2）核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
（3）桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
（4）莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
（5）食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
（6）阿胶：“阿胶本经上品，出东阿，故名阿胶”，这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是滋补圣品，有三千多年的历史。北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏介绍，在临床上阿胶多用来治肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。
阿胶安神三方
01
【原料】三绝倔佬张阿胶50克、黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚。
【做法】先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，去渣备用。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎熬，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。
02
【原料】三绝倔佬张阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，鲜鸡蛋1枚，少许精盐。
【做法】将鸡蛋用沸水冲开后加入阿胶、酸枣仁面，并加入适量精盐调匀即可。
03
【原料】三绝倔佬张阿胶10克，鲜龙眼肉30克，白蜜适量，纯净水。
【做法】将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁，倒入杯中待用，阿胶入锅上火，溶化成液体与白蜜一起淋入杯中，注入纯净水调匀即可。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
以上这些技巧你get了么？快学起来，跟失眠说拜拜，提高睡眠质量，快乐生活。
