说起真正懂养生的明星，我最佩服孙俪。
她不仅自己养生，还在微博里不遗余力地宣传中医养生，俨然一个中医养生博主。
勤养生，勤运动的她，37岁，是两个孩子的妈妈，但在《那年花开月正圆》里演少女也毫不违和。
最近，我看了娘娘的微博，忍不住又想要夸她。
夏至、小暑的泡脚微博里，娘娘都加了一句：微微出汗，祛湿安眠。
讲真，三伏天我们很容易想到三伏贴、晒背，但很少有人想到非常简单的泡脚。
究其原由，大家普遍认为泡脚属于寒冷的秋冬，夏季热又天天洗澡，用不着专门泡脚；其次，很少有养生平台提倡夏季泡脚。
泡脚其实是一个不分季节的养生方式。“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
独具慧眼的娘娘在夏天也认真泡脚，并准确地说出了它的好处——祛湿安眠。不得不说，娘娘是真懂养生。
跟着娘娘养生，你不会吃亏，并且很有可能像她一样元气满满，体型、状态、气色保持在生孩子前的状态。
看不出是两个孩子的妈
加点料，泡脚事半功倍
“热水泡脚，如吃补药”，光用热水，就可以引虚火归于肾，助眠，加速血液循环，助祛湿。往里面加点东西，泡脚水就升级了。
❶加花椒祛寒湿
“中药泡脚，胜吃补药”，若加花椒、艾叶进去，助阳清寒湿效力更强，特别适合在天天待在空调房里的办公室一族。因为他们久坐少运动，出汗少，水分容易囤积在体内变成湿气，身材变得臃肿肥胖。
近代京城名医施今墨老先生每晚用花椒水泡脚，但其实花椒水泡脚最适合湿气重的三伏天。花椒通经逐湿之力比艾草强，寒湿较重的人平时也可以用花椒水泡脚，干燥的秋冬季可以改成艾草。
做法：拿一块棉布或纱布包一包花椒，大小和自己的脚掌差不多（挺大的一包），系好口，在锅里煮30分钟，就可以用来泡脚了。
这个包可以用好几天，花椒的味儿煮了几次还是会有的。
❷加西瓜皮祛湿热
吃完了西瓜不要丢西瓜皮，有大用。
西瓜皮外面那层薄薄的青皮也是一味药，叫西瓜翠衣，能清热止渴，里面那层白白的内皮也能利水消肿。
把西瓜皮切成小块，煮一锅水，可以喝（不加冰糖有点像南瓜水，加了冰糖就甜甜的），剩下的大部分用来泡脚，可以清湿热。
我就有点湿热，在洗澡前泡了15分钟的脚，用的是西瓜皮水，泡完脚的感觉是脚上暖暖的，感觉像自己受到了特殊的照顾。晚上的睡眠质量也有所提升，第二天早上在闹钟响前自然醒了，白天也不困。
出大汗=脚白泡了
夏天泡脚有些注意事项：
❶不能出大汗
水不能太烫，40-45℃，比体温略高即可，泡脚时间15分钟左右就行。
水太烫或泡脚时间过长容易出大汗，出大汗不如不泡脚。因为“大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。出大汗反而伤身体津液，容易加重失眠疲惫。
孙俪娘娘也抓住了要点：微微出汗或感觉到身体微热就行了。
❷这些人要少泡脚或不泡
有心脑血管疾病的人要少泡，糖尿病患者的皮肤脆弱要少泡或不泡，孕妇和10岁以下孩子要少泡或不泡，更不宜加各种料。
❸饭后不要马上泡脚
饭后马上泡脚会影响肠胃的消化吸收，至少1小时才能泡脚。泡脚的最佳时间是晚9点左右，睡前半小时到1小时。
泡脚的时间、温度、出汗都合乎上面的要求，但会出现入睡困难的人要再减少泡的时长，不出汗，或早一点泡脚。这样后还会入睡困难，就说明你不适合泡脚。
