湿邪，是六邪之一，万病之源。
湿，是最容易渗透的，并且湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛湿。
一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。
中医上，也有“湿气是万病之源”之说。
三件事是湿气“加速器”，最好一个也别做！
01
嗜酒如命
中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。
02
重口味饮食
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。
03
缺乏运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。
祛湿，先健脾！为啥这样说？
因为湿气分为二种：外湿和内湿。
➤外湿
很好理解，就是外部环境所导致的湿气，如雨天淋雨、湿发入睡等等，这一点注意改变习惯，可以很好的避免湿邪入体。
➤内湿
是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好消化吸收导致堆积在体内生成湿气。
中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
所以，想要祛湿一定要先健脾。
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
双手叠加，以一手掌心，放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。
双手叩打带脉，3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
敲带脉，一方面健脾阳。另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
最后，快速祛湿，常按揉“三窝”
1、腘窝
有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
2、脚窝
强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
3、腋窝
能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。
