三伏天，是一年最热的时节，也是一年一次改变虚寒体质的最佳时机。
虚寒体质的人常表现出下述这些症状：
平时吹空调多了，感觉毛孔都在冒寒气，肩膀疼、肩背肌肉板结，腰酸腰冷、膝关节发凉
脾胃虚寒，胃疼胃胀、喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子
秒动一下就感觉疲劳乏力，小肚子和大腿上赘肉多，小便清长、夜尿多
女性手脚冰冷、小肚子发凉，宫寒痛经；男性腰膝酸软，无精打采
如果你有这些问题，都可以利用好三伏天得天独厚的阳气，在饮食、泡脚和贴敷这三方面调养好身体，融化身体里的坚冰，把身体深层的寒气吸走。
三伏天吃姜
姜，大家都很熟悉，可以说是我们生活中驱除寒湿最常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。
每天早上切三到五片生姜(切得薄一点，太厚会很辣，我自己是去了皮的)，放在碗内，用热水烫一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，建议是配着红枣水一起服，不建议单独吃姜。
这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。
如果只是盲目拔长阳气，不顾阴血，忽略阴阳互根互用的关系，最后只会适得其反。
另外，网上有醋泡姜片的方法，也很不错。
醋有酸涩收敛气血的作用，吻合了三伏天要伏的特点；姜辛散不藏，又能助阳，两者搭配不会过分辛散，也不会过分收敛，还能助阳化气，好评。出汗多，阴液不足的话可以加点冰糖水。
尤其是接下来有子姜卖，正好可以做一波醋泡姜片、子姜焖鸭肉等当令好菜。
这里也提醒大家，醋最好选用白醋、米醋，中午过后就不要再吃姜了。
如果实在接受不了姜片的话，那可以考虑早上起床舀2大勺姜枣膏，温水冲服，记住是温水，三伏天里不能喝凉的，寒湿体质的人平时也最好不要吃冰激凌、冷饮这一类生冷的东西。
三伏天泡脚
双脚是我们人体穴位最密集的部位之一，存在着与各脏腑相对应的反射区，经常泡脚，有很好的保健作用。
对于长期手脚冰凉的人，最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。
如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮花椒、生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。
泡脚的同时最好搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。
用好三伏贴，吸走身体的老寒气
三伏天前后，是心经气血旺盛活跃的时候，与心经相表里的小肠经气血也跟着旺盛起来，小肠经走肩颈，有肩颈问题的多数要考虑梳理好小肠经。
平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多的，可以在大椎穴、天宗穴或明显痛点（阿是穴）上贴敷三伏贴，有很好的舒筋活络、打通小肠经、排出陈寒的作用。
▲大椎穴
脾胃虚寒的喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子，湿气重会出现大便有拉不干净感、粘厕所难冲洗，可以用三伏贴贴敷在足三里穴、神阙穴，有很好的温中散寒、健脾暖胃的作用。
▲神阙穴
肾寒明显，出现腰酸腰冷、手脚冰凉，小便清长、夜尿多，女性宫寒痛经，可以贴敷肾俞穴，肾俞穴有很好的补肾气、排肾寒的作用。
▲肾俞穴
肺寒咳嗽，日久不愈，晨起咳白色泡沫痰，喜欢喝热水的，可以贴敷肺俞穴，有温肺散寒的作用。
▲肺俞穴
「三伏贴」采用特殊工艺将如延胡索、姜汁等温热性质的中药制成膏药，贴敷于特定穴位，通过皮肤渗入浅表经络，结合穴位的作用，有温阳助阳、驱寒除湿的效果，从而达到强身健体、预防疾病的目的。
贴敷的好处就是可以通过皮肤和穴位来吸收，不用经过脾胃消化，对于本身脾胃功能就比较弱、消化不好的人来讲，减少了脾胃工作的负担，会更方便。
一般来说，男性属阳，对寒邪的抵抗能力是比较好的，体格也偏刚强，但过刚则折，阳气容易失藏上浮，表现出虚火上炎的症状。且男性日常容易忽略保暖御寒，可能暗中被寒邪所伤，所以如果你出现这些症状：
❶脸上长痘痘、心烦、长口腔溃疡
❷怕冷不明显，手脚不热，或自觉身体发冷，严重的感觉从骨头里透出来的冷
❸腰膝酸软，自觉疲劳乏力，有的可以有膝关节、肩关节等关节疼痛
如果你有上述的不适，建议选用吴茱萸、槐花、珍珠母、黄芪、肉桂等这类的配方（男性版），有引火归元、温中补肾的作用，适合男性的体质调理特点。
女性属阴，其体质特点多属于「气有余而血不足」，容易被寒邪、气郁所伤，可能表现出下面这些症状：
1.面色晦暗、无光泽，容易长斑
2.自觉咽喉里有痰，喝水不多，或不想喝水
3.宫寒痛经、月经有血块、手脚冰凉
4.情绪多低落、郁闷，睡眠一般或失眠易醒
如果你有上述的不适，建议选用含有白芥子、细辛、野山姜、当归、香附、藏红花等这一类的配方（女性版），有散寒止痛、理气活血的作用，比较吻合女性的体质调理需求。
通常情况下，男性买男性版、女性买女性版都是比较合适的。
✦ 三伏贴适用于哪些病症 ✦
呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎，体虚容易感冒等。
消化系统疾病：胃痛、长期腹泻腹痛（慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良）等。
痛证：风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。
妇科相关疾病：宫寒痛经、反复发作不愈的妇科炎症等。
✦ 三伏贴该怎么贴 ✦
尽量选择白天敷贴，最好选择9点-14点这个时间段（一天中阳气旺盛的时候），一共五次，每次可贴3~5个穴位，敷贴时间一般不超过6小时，以2-4小时为宜，切勿整天敷贴。
贴敷的当天，戒食易化脓的食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头、豆类及煎炸食物，以免引起感染。还要注意禁食海鲜、虾等发物，不要吃生冷刺激性食物。
✦ 三伏贴的注意事项 ✦
三伏贴的疗法比较温和安全，常见的不良反应是局部皮肤发红、发痒，多于敷贴停止后逐渐自然消退。
个别严重过敏体质，有可能出现皮肤皮疹、水泡以及短期局部皮肤色素沉着。
但如果你有下列这些情况的话，不建议你使用三伏贴。
感冒发热者（体温超过38.5℃）、患有恶性肿瘤、皮肤病、肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不适合。
特殊体质及贴敷穴位部位皮肤有破损者、皮肤对药物极度敏感者也不适宜。
正处经期且月经量多者、孕妇不适宜。
三伏贴并不是冬病夏治唯一的，人人都适合的方法，如果你是湿热体质、或现在体内实热明显的，均不建议用三伏贴。
三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，是化开身体里的寒结最好的时候，错过这份大自然旺盛的阳气，就要再等下一年了。
夏天是一个生命力充沛、饱满、热烈的时节，不要辜负它。
