3秋天要早睡早起
《黄帝内经》中关于睡眠养生早就说了：夏天可以晚点睡，早点起，到了秋天就应该早点睡，早点起了。所以，那些夏天由于天气炎热喜欢吃夜宵熬夜的人要注意啦，秋天这个习惯就要改一改了，晚上最迟不超过十一点就要入睡哦。
4秋天不宜剧烈运动
夏天是唯一一个可以出汗的季节，因为夏天要发散，只有发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点，多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天，到了秋天就要收了，不然再发散下去身体会吃不消。秋收，秋收，秋天就应该收嘛。
所以呢，秋天就应该选择一些稍微平和的运动，比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。
5秋天不要盲目“贴秋膘”
因为夏天我们的气血全都浮在外面，脾胃的气血很虚弱，根本没有食欲。而到了秋天，气血开始往里收了，这时脾胃的气血开始旺起来，胃口开始打开了，而一个夏天发散了太多，需要补一补了。此时贴秋膘也容易被身体吸收。
但是！并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血，补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱，就算你花了很多很多钱，吃了很多很多的补品，贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。
6秋天少食辛辣
秋天养生的重点在于一个“收”字，秋收秋收嘛。如何理解呢？就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，再发散就会过度了，就会虚了，因为我们已经发散了一个夏天了。你看，秋天树叶都落了，连花草树木也知道收了，我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物，所以与秋天养收背道而驰。
秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃，不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板，要灵活，风寒感冒了可以吃姜，或者做菜放一点姜完全没有问题的。
7秋天多吃酸
秋天我们的肺气已经相当旺盛了，再吃辛味的食物岂不是火上浇油？所以秋天不宜再宣发我们的肺气了，要适当收敛了。收敛用啥呢？用酸味的食物。肝属木，肺属金，金是克木的，肺气太旺就会对肝造成一定的伤害，所以秋天要把肝稍稍补起来，酸味的食物就是入肝的。另外秋天适当吃点酸味的食物可以对抗秋燥，酸味的食物可以滋阴。
8秋天最适合的水果是梨
梨子，是秋天最应该吃的水果。其他季节都可以不吃，唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子，滋阴润肺，最能对付秋燥。胃寒的人怎么办？两个办法，一个是去买秋梨膏吃，一个是炖梨子汁喝。
9秋天还应多吃白色的食物
五色入五脏，秋天养肺，白色的食物最养肺。诸如白萝卜、藕、银耳、百合，这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，能够对付秋燥，能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。据说银耳是老百姓吃得起的“燕窝”。
秋天最适合养肺，以下关于肺的小知识了解一下。
10 肺在五行中属金
金有什么特性？有一种沉重收敛的特性。所以古人打仗撤退叫什么来着？对，叫鸣金收兵。那么古人进攻的时候又要做啥？要擂鼓。鼓，木也，对应的是肝的生发之气，要鼓舞士气，就要振奋人的肝胆之气，所以要擂鼓。
四季中秋天对应的五行也属金，秋天有一种肃杀之气，所以金也有一种肃杀之气。这个好理解，各种各样的兵器都是杀气腾腾的。四方中，西方属于金，西方多山，从山上跑下来一种凶猛的动物叫啥来着？白虎！所谓猛虎下山就代表着一种肃杀之气，对应着金的这种肃杀之气。
11肺的两大功能：宣发和肃降
宣发什么？宣发我们人体需要的清气，这样我们的每一个毛孔才得以滋润。老是不出汗的人就是肺的宣发能力不够。
肃降什么？肃降我们人体不需要的废气，所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足，肃降能力不够。
12 肺是“娇脏”，得“娇生惯养”
什么是娇脏？娇，就是娇气的意思，这个肺呀就是温室里的花朵，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得。寒了会如何？会咳嗽。热了会如何？也会咳嗽。燥了会如何？也会咳嗽。看看，肺就是这样一个被宠坏了孩子，捧在手里怕掉了含在嘴里怕化了。所以要养好肺，你不能吃寒凉的东西，也不能吃太多燥热的东西。总之，养肺就一个字：润。
13肺主一身之气，尤其主呼吸之气
不吃饭能够活多久？不喝水能够活多久？不呼吸呢？几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚，多数指的就是肺气虚。元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。
元气是父母给的，藏在肾里；水谷之气是脾胃运化而来；呼吸之气就是通过肺的呼吸而来，所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是秋天这样一个季节，很多地方都有雾霾，更应该多去公园、山林这样的地方呼吸一下纯净的空气。
14如何让自己的肺强大起来？
有一个小妙招。练习闭气功。就是你深吸一口气，然后屏住呼吸，能够坚持多久就多久。每天训练半个小时，可以打通你的经络，改善你的气虚。现在的人呼吸都很浅，古代懂得养生的人都气沉丹田，甚至吸气吸到脚后跟哦，这叫“吸踵”。
15肺主皮毛，任何与皮肤有关的疾病都要调肺
一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么？当然不是你买的那些五花八门的面膜、润肤霜，靠的是肺气。如果你的肺气不足，不宣，你的皮肤就会干燥。也靠你的肺阴足不足，肺阴不足，皮肤也会干燥的。面子重要，里子更重要哦。
16肺开窍于鼻。鼻炎不要怪鼻子，要调肺
不懂中医的人怎么也想不通，明明的鼻子有问题，偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山了。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的小伙伴，别老揪着你的鼻子不放哦，要好好调理你的肺。鼻子是肺的大孔窍，皮毛是肺的小孔窍。
另外，在五色当中，肺对应的是白色;在五味当中，肺对应的是辛味;在五声当中，肺对应的是哭。
你看小孩子哭声嘹亮，哭很久都没事，嗓子一点不哑，这是肺气足的表现。长大以后呢，别说哭很久了，就是说话说多了嗓子也会哑。话多伤气，伤的是肺气，当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧，会唱歌的人用气唱歌，不会唱歌的人呢用嗓子唱，唱不了几首嗓子就废了。所以，掌握唱歌的技巧，经常唱歌也会锻炼你的肺气。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。愿所有的小伙伴们都以坦荡心态去拥抱美丽的秋天！
