虽说聪明不需要“绝顶”来证明，但事实上，“地中海”是很多睿智的男人到了中年会面临的问题。
脱发、毛发稀疏、头顶脱发严重影响男人的形象，更可怕的是，脱发会带来巨大心理压力和伤害……
男人这“头顶大事”到底怎么破？！
男性秃顶，应该说是司空见惯的事情。在脱发界最出名的，要数威廉王子和他老爹！
据调查数据显示，全球约有一半的男性被秃顶所困扰。尤其是中老年群体，约25%的中年男性和75%的老年男性有脱发表现。
脱发并不是什么大病，但是会给男士们带来难言之痛——头发与肾有着千丝万缕的关系，不少人认为男子气概会随着掉落的头发一起“离去”。
为什么男人比女人容易脱发呢？1遗传
遗传一直是脱发的主要原因，脱发基因存在X染色体上。女性有2条X染色体，只有2条X染色体上同时出现脱发基因时，女性才会变成“地中海”；而男性却仅有1条X染色体，一旦出现脱发基因就会被表现出来。一般来说，这种遗传性的脱发在20~30岁就会开始发生。
2肾虚
肾虚也是脱发的重要原因之一，有句话叫“头发是肾开的花朵”。中医认为，人体气血的根源在肾，都是由肾中精气所化生。当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽。而如果人肾虚、血气不足就会引起脱发。
3生活不规律
临床医学认为，常掉头发与人的作息习惯有着极大的关系。熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯不但会导致头发营养流失、干枯，还会导致肝血不足，引发大量脱发。而如果食用过多辛辣刺激、肥甘油腻的食物，会导致体内湿热偏盛、上蒸头顶，最终侵蚀发根，也会造成脱发。
4精神压力过大
生活节奏过快，事业和家庭的双重压力，给男人们带来巨大的精神压力，很容易引发精神性脱发。如精神长期忧郁或睡眠长期不足，都会让神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发干枯、变白、脆断、脱落。幸运的是，这类型的脱发，会随着精神状态的改善而得到好转。
如何预防脱发？
脱发与很多因素都有直接的关系，预防脱发也要从多个方面入手。
➀合理饮食
现代科学已经证明，铁质、蛋白质与头发的生长息息相关，所以，鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、海带、木耳等都是很好的养发食物，有脱发情况的人士可以适当多吃，促进头发生长。
另外，多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、莴笋等，都可以促进头皮新陈代谢、活化血管壁，帮助发根顺利吸收血液中的营养。
➁戒烟限酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，容易引起脱发。即使是被证实有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中药酒等，也要特别注意饮用量，每日根据自己的体重浅尝10~20毫升即可。
而吸烟的害处简直数不胜数：除了对呼吸系统、心脑血管造成的众所周知的损伤外，吸烟还会破坏毛囊组织、干扰血液在头皮中的循环方式，从而影响头发的正常生长。
➂适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。代谢期主要发生在晚上，所以要保证充足睡眠，使毛发能正常新陈代谢。
➃保持积极的心态
现代人工作压力、精神压力大，精神状态不稳定。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，要保持积极乐观的心态，经常进行深呼吸，消除精神疲劳有利于护发。
要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、阿胶、动物肝脏等。
一.干果、谷物、蛋白质造福头发
1.全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
2.鸡蛋
上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。
3.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。
4.葡萄干
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
5.豆类
豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。
6.黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”。“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一类的黑色食物。只有肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。
三.中药改善掉发
❂ 1.阿胶
《黄帝内经》：“肾者，……其华在发。”头发的营养虽然来源于血（所谓“发为血之余”），但头发的生机，根源于肾气。因为肾藏精，精血同源，精能化血。精血旺盛，则毛发壮而润泽。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。
❂ 2.枸杞
枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。
❂ 3.丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。丹参也能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。
❂ 4.当归、何首乌
市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。
四.日常护理头发方法
❶正确洗头
不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
❷保持好心情
压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
❸规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。
❹每天按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。
❺睡前用热水泡脚
男人大多肝火旺、湿热重，睡前用热水泡脚可以祛肝火、湿气和寒气，非常有利于睡眠。俗语说，“富人吃参，穷人泡脚”，泡脚是最简单有效的养生法宝。
