心情烦躁、浑身无力、疼痛不安……女人最难熬的莫过于每个月的“那几天”。表面看来是“月经不调”带来的影响，其实根源却在五脏中。
月经病是妇女的多发病、常见病。其中，月经失调最为普遍，包括月经提前、月经推后、月经先后无定期、月经过多或过少、经期延长、经间期出血等。
中医认为，月经失调可由外邪侵袭、情志不畅、房事及劳累过度、饮食或作息不规律等因素引起。
月经与五脏的关系都很密切，只有五脏安和，才能气血安和，经事如期。与月经关系最紧密的是肾脏、肝脏和脾脏，因此临床上把月经失调主要分为肾虚型、肝郁型和脾虚型三大证型。
01
肾虚型，忌疲劳
牙齿、头发的生长和月经的产生，肾是起主导作用的。
早产的孩子先天肾气不足，性生活及生育过早也非常损伤肾精；久病多产也会伤肾，都导致部分女性出现月经延后、月经量少、腰膝酸软、眼眶发黑、脱发、尿频等。这些小问题给女性生活带来不便，应从以下方面调理身心。
具体包括：
➤多吃些补肾食物
例如阿胶、枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
阿胶，味甘平，入肝、肾、肺经，临床上常用它治疗月经不调。
✦ 对血虚而月经不调、经量多、色淡者，可用阿胶50克炒黄或炒焦为末，每次5克，黄酒送服。
✦ 因素体血虚，月经过少的患者，则平时可常用阿胶半块炖烊，配合枸杞子30克炖后冲服，行经期暂停。
✦ 如月经过多，伴有血块，下腹腹痛，属瘀滞者，可配合蒲黄6克炖后冲服。若月经过多，血色淡红，质地稀薄，或夹有清稀白带，腰酸腹痛，得温痛减，下腹空坠，畏寒，四肢发冷，喜食热饮，口干不渴，大便溏薄，小便清长，疲倦喜卧，属虚寒者，可配合艾叶15克煎汤服用。
✦ 月经量少，日久不愈，伴有头晕眼花、面色萎黄、心悸失眠、舌质淡红、苔白者，还可选用具有补血调经作用的食疗方——阿胶糕。
➤作息规律，少熬夜
中医认为，晚上11点为阴阳交会之时，此时好好休息最利于养肾。
晚上要减少令神经兴奋的活动，避免高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动，保证8小时睡眠，睡前适量少喝水。
02
肝郁型，调情志
女体属阴，血常不足，心神柔弱，不耐情伤，且妇女多内向深沉，多思、多虑、多郁。长期精神焦虑、抑郁、惊恐等不良心理作用于机体，会导致内分泌失调，引发月经失调。
肝郁型患者大多表现为月经先后不定期、痛经、经前乳房胀痛、情志抑郁、时时想叹气等。
这类患者的自我调理须从情志入手，全身气机通畅，气行则血行，月经不调的问题自然就会好转。具体包括：
❶以情悦情
与肝郁型月经不调者交谈时要更耐心、更细心，用愉快的情绪感染她，帮助她放下思想包袱，尽吐其情，心情自然舒畅。
❷以情移情
借助外界良好的情绪环境来转移自身注意力，可减少和消除不良情志的劣性刺激。
放松身心，把自己带入美好的意境中，摒弃时刻惦念自己病情的习惯，可以调节情志，忘却病痛，改善心身。
❸以情激情
从精神上鼓励患者，激发患者体内“自我调节、自我维持、自我改善”系统的能动作用，令治疗和康复相互促进，发挥最佳的生理效应和心理效应。
03
脾虚型，加强食疗和运动
脾胃功能的好坏是月经调顺的根本。脾胃不好的患者往往因饮食不佳，气血不足，水饮停滞而出现月经失调，通常表现为月经量少、月经延后、色淡质稀、腹部胀满、食欲不振、头晕乏力等。
这类患者的调理重点在于通过饮食和运动调理，达到脾胃功能恢复和运作的目的。
● 自制清补脾胃食疗方
薏苡仁山药粥：莲子和薏苡仁浸泡过夜，和洗干净的山药、红枣、栗子一同倒入锅中，加水煮粥食用。
莲子猪肚：猪肚洗净，放水中煮一下捞出，用刀刮去肚头老茧，再用清水漂洗几次。
莲子泡水、去心，放入洗净的猪肚里，用线扎紧猪肚两端。把猪肚放入砂锅，加水，小火炖熟至酥烂为止。
等猪肚凉后，切成细条状，用生姜丝、蒜末、葱段，加盐、醋、芝麻油拌匀即可食用。
● 按摩脚趾和脐腹
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃很有好处。
双手搓热，将掌心贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次；或者两手掌重叠覆盖于肚脐，顺逆时针方向各揉60次或至腹部发热为止，之后再点按外膝眼直向下四横指处的足三里穴。
● 适当进行体育锻炼
运动可以加强胃肠蠕动，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。
