产后宜吃哪些蔬菜水果？产妇非常的特殊，因为产妇刚刚生完孩子产妇身体十分虚弱，抵抗力十分低需要通过饮食来补充。那么在产后新妈妈吃些什么蔬菜水果好呢？产后应该要怎样补身子呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后宜吃哪些蔬菜水果？
由于受传统观念的影响，有些新产妇在坐月子期间，往往不沾蔬菜、水果的边。认为水果、蔬菜属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸背疼、月经不调等。这种观念是不科学的。
每个人的体质和情况不同，不是说月子里不能吃蔬菜和水果，而是要有选择的来食用。
新产妇宜吃的水果
苹果：味甘，性平，其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对防暑新产妇腹泻效果更佳。
木瓜：味甘，性平，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橄榄：味甘、略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食用橄榄，可使新生儿更聪明。
葡萄：味甘，性平。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。新产妇产后失血过多，可以选择葡萄选择补血圣品。
香蕉：味甘，性寒。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息时间长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，食用前用热水烫温，每日不可多食。
奇异果：味甘，性寒，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性寒，食用前用热水烫温，以每日一个为宜。
菠萝：味甘，酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲，有益于新产妇的产后恢复。
新产妇宜吃的蔬菜
胡萝卜：被誉为“大众人参”，有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用，非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值。
甘蓝类：其中富含的膳食纤维可以有效地帮助通便排毒、减肥瘦身、美丽容颜。因此，推荐新产妇坐月子期间食用。
莲藕：多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
产后哪些水果不能吃?
很多妈妈都爱吃水果，可是需要注意的是，产后饮食禁忌除了不能吃一些辛辣刺激性食品等之外，还有一些水果也是不能吃的哦。
产妇不能吃的水果：冰镇水果
冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
产妇不能吃的水果：凉性水果
水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
产妇不能吃的水果：热性水果
夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。
