减肥对于女性来说一直都是热门话题，不仅仅是在平时会努力的减肥，在来月经的时候也是一样，不过她们也是知道月经期身体是不如平时的。因为在月经期间减肥是要注意一些的，千万不能节食少吃，要采取健康一些的方法。那么，月经来时吃什么减肥快又健康?下面就来为大家详细的介绍一下。
月经来时吃什么减肥快又健康
引起肥胖的主要原因是运动过少，如果是疾病引起的肥胖，不能排除是内分泌失调，垂体瘤，多囊卵巢综合征等疾病的可能的，月经期由于体质比较虚弱，所以是不建议减肥的，绝对不能节食减肥，月经期建议还是注意休息，避免劳累，如果减肥，需要先内分泌科排除是疾病引起，如果排除的话，等月经结束三天以后开始运动减肥，注意避免进食油腻以及甜食。
减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，而是要各种饮食互相搭配，关键是掌握饮食的原则。固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40%。碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗粮等等。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。
减肥时应该注意不要过度节食，有些患者减肥期间，常用节食的方法进行减肥，这样容易造成营养不良，而且减肥后很容易造成反弹的现象，患者应合理营养饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果，例如适当的吃一些黄瓜，丝瓜，海带，海菜等食物，这些食物里含热量较低，含有粗纤维较多，有利于减肥的食用。要注意不要胡乱服用减肥药，市面上的减肥药多具有通便的作用，长期服用容易造成离子紊乱或身体不适的症状，减肥要要养成爱运动的习惯，不要熬夜，注意饮食。
月经不通畅能吃阿胶吗
月经不通畅可以吃阿胶，但是不应该在月经期间吃，要在平时吃。阿胶是补血、止血之圣药，对于女性因为血虚造成的月经不调需对症治疗月经不调具有很好的恢复调节作用。食用阿胶，能促进血中红细胞和血红蛋白生成(作用优于铁剂)。由于阿胶的功效主要是补血，适合血虚的人，因此，面色枯萎，指甲口唇没有血色的女性在血虚时食用最适合。
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。阿胶的补血功效最然非常好，但是月经期间服用，会产生月经的波动如月经量减少、月经排不干净等情况。在非月经期间第一次服用阿胶的正常未婚女性有出现月经延后的情况。月经期不能吃阿胶的原因：因为阿胶除有补血作用亦有止血作用，所以，女性在月经初期勿食阿胶。
月经后需要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。女性经期不宜吃太热性的食物，此外，阿胶的止血功效决定了经期不宜吃阿胶，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
