似乎现在越来越多的人，认为奋斗就是加班，熬夜就是努力。
朋友圈里，深夜晒加班的数不胜数。网络上，许多大佬们还在大力宣扬996，鼓励熬夜加班，让不少人更加坚信，熬夜就能成功。
可是，熬夜加班，真的能够让自己离成功更进一步吗？
可能事实远非如此，真正拉开人与人之间距离的法宝，是早起。
01
当你摁停第五遍闹钟，想再多睡几分钟的时候，许多人已经早起锻炼、看书、学习了。
梁实秋先生在一篇文章中说，他喜欢早起，在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候，搬出竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂时，他便收笔。
写书的人，最忌讳周围嘈杂，干扰自己的心神思绪。凌晨将亮未亮的时候，思路才会异常清晰。
所以他持续早起一个月便译成了那本书。村上春树也用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个奇迹。
也许名人的成功，不仅仅是因为早起，但是现实里，早起为我们带来的好处不是一言以蔽之的。
我曾经就经历过一段黑暗的岁月。
那时为了考研，为了背政治和英语单词，为了和遗忘曲线作斗争，每天熬夜到凌晨两点，一天睡五个小时。
结果坚持了一个月，整个人都是恍惚的，脚步虚浮，像是漂浮在半空中。思维也呆滞了，听人说话，好像是隔了一扇门，总是听不真实的感觉，精神恍惚的样子吓坏了家里人。
后来终于意识到不能再这样下去。一位学姐告诉我，与其熬夜，不如早起。早上的效率，比熬夜来得有效得多。
于是，我听了她的意见，晚上十点睡觉，早上五点起床，开始一天的学习。很神奇的发现，那些之前要背诵四五遍的单词，竟然两遍就能记住，而且不那么容易遗忘了。
坚持一段时间后，我发现效率比熬夜的同学高出很多。后来，我顺利通过了研究生考试。也一直将早起的秘诀传授给后来考研的学弟学妹们。
还有一个励志要减肥却一直不成功的朋友。每天下班去健身房跑步一小时，但是却总是减不下来。
后来一次聊天中，他自己坦言，每次跑步回家，就躺在床上耍手机，一刷就是深夜十二点。早上七八点也不愿意醒来，白天累得慌，精神也不好。
后来我建议他晚上早睡，第二天早起跑步。他将信将疑，尝试了一段时间之后，他惊喜地告诉我，他瘦下来了。
过了一段时间我再见到他，已经不是那个胖乎乎油腻腻的形象了，瘦下来了之后，整个人的精神状态都是向上的，而且早睡早起气色也好，看上去竟然年轻了几岁。
早起简简单单两个字，但早起的好处也不是三天打鱼两天晒网就能体会到，那需要强烈的自律、坚定的信念。
你所付出的，终究会回馈在自己身上。
02
有的人会说，多年熬夜已经成了习惯，就像抽了多年的烟，已经入肺，戒掉谈何容易。
要知道，你熬的不是夜晚的时光，是你的身体健康。
熬夜的危害不需要多说，黑眼圈、精神疲倦都只是小儿科，真正可怕的是难以逆转的身体伤害。
如果你凌晨一点前不睡，你的胆经就会受损。
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
一年之计在于春，中医认为，肝胆在四季中对应于春季，在五行中属木，具有生长、升发、条达舒畅等作用。
子时是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
如果你凌晨三点还不睡，那么你的肝就要遭殃。
凌晨1点到3点是丑时，肝经当令，在丑时这段时间肝经发挥的作用最为明显。
《黄帝内经·素问》上说：“故人卧血归于肝。”肝脏是主藏血的，当人睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，就可以养护我们的肝脏。
如果在丑时还不休息的话，血液就会不停地“运于诸经”，无法回归到肝脏，我们的肝脏就得不到养护。
打个比方，如果肝脏是银行，那么血液就是钞票，如果天天往外花钱，而没有任何存入，那么银行的钱迟早会被花完。
肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液，还要完成大部分的解毒工作，如果长期得不到养护，那么我们的健康就会受到威胁。所以在丑时必须要睡着，这样才能养好我们的肝脏。
03
熬夜毒如罂粟，那早起就能得长命百岁了吗？
或许不能，但却能够让你成为更好的自己。
比如，长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上。过十年，你还是年轻貌美，熬夜的人已经是半老徐娘。
比如，每天的可利用时间比不早起的人要长，那些前一天没有做完的事情，早上去做，效率更高。
而且能够调动一整天的积极状态。还可以抽点时间，给自己和家人准备一顿营养的早餐，温暖又健康。
再比如，坚持早起，你会发现凌晨五点和早上八点，完全是两个世界。你会看到太阳从地平线上升起的那种蓦然震撼，你能感觉到阳光一点点洒在你身上，周身被温暖包围的满满正能量。你会遇见勤劳的店老板，平和温暖的笑脸……
也不用觉得早起是一件多么折磨人的事情，若是你懂得一些微习惯，那真是再容易不过了。
你可以每天只制定一个小目标——每天早起一分钟，一段时间之后，调整到每天早起十分钟，到半个小时，再到一个小时……
当我们白天的时间被拉长了，那我们生命的意义也在延长；当你习惯了早起，你就会真正懂得南怀瑾先生所说，能够控制早晨的人，方可控制人生。
你不是科比，见不到凌晨四点的洛杉矶；
你不在阿里，所以见不到通宵达旦亮堂堂的支付宝大楼；
你是你自己，熬夜伤身，要做一个比昨天更优秀健康的自己。
文 | 君 雅
图 | 老醋男
版 | 梅 雅
