清明前后，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷。因此为身体除湿是春天养生很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？
“湿”是什么
中医讲，湿重如裹。意思是身体湿气重，感觉被东西包裹着，就像是穿着件半干的衣服一样别扭。
在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：
湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；
遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；
遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。
从中医角度来说，湿气可以分为外湿和内湿两种。
外 湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。
内 湿
内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。
“湿人”大多有以下5个特征
❶ 看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
❷ 看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
❸ 看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
❹ 看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
❺ 看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
中医讲的“湿重如裹”，就是一种被包裹着、动不了的感觉，是身体对湿气的感受，就好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
该如何祛湿？
健脾。
