这是我回答知乎网友的提问，同步发布到专栏。
文章标题就是问题，以下是我回答的内容：
大姨妈推迟十一天，确定没怀孕的话，就是纯粹的推迟了。
标准的大姨妈周期是28–30天，因为影响姨妈周期的因素很多，经常会提前或推迟，只要不超过7天都是正常的。
即使偶尔一次推迟超过7天也没有关系，只要下次恢复正常就行了。
一、很多因素会导致大姨妈推迟
大姨妈周期是受雌孕等六项激素控制的，而这六项激素是下丘脑–垂体–卵巢这个轴分泌的，正常分泌这六项激素需要两个条件：一个这个分泌轴的功能正常，二是供给这六项激素的营养物质充足。
很多因素会影响到激素分泌。
比如有些节食减肥的小姐姐，因为摄入营养不足，供给激素分泌的营养物质不足，导致激素水平不足，导致大姨妈推迟。
还有很多因素会影响到分泌轴的功能，也会影响到激素分泌从而导致大姨妈推迟。
生活中很多不良习惯都会影响这些激素的正常分泌，像常常熬夜，长时间受凉、经常吃生冷寒凉的东西、长时间紧张、焦虑、压力大、抑郁等负面情绪、甚至有些人去异地生活一段时间都可能会影响到激素分泌，从而导致大姨妈周期、经期、经量等异常。
你说最近烦心事特别多，你的大姨妈推迟大概率和这个有关，长时间负面情绪会影响激素正常分泌，导致姨妈推迟。
二、大姨妈推迟超过正常范围该怎么办？
1、放松心情
你的大姨妈推迟大概率和情绪有关，当务之急是放松心情，缓解负面情绪带来的影响。
2、吃姨妈餐
饮食对大姨妈的影响很显著，如果饮食不当负面影响明显，相反如果饮食得当，对大姨妈恢复正常的作用也很明显。
建议你最近煮点姨妈餐吃，这种姨妈餐不仅有助姨妈恢复正常，还有平复经期负面情绪，缓解原发性痛经的作用。
我女朋友原来有比较严重的原发性痛经，尝试过很多方法，发现煮姨妈餐吃效果不错。这种姨妈餐用哪些食材？具体如何煮，我以前多次写过文章，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：
3、早睡早起
作息对大姨妈健康也非常重要，早睡早起对大姨妈恢复正常作用明显。
4、运动锻炼
每天适量适当的运动对大姨妈的正面影响非常明显。
做到以上四点，大概率大姨妈会很快来的。
希望我的回答能够帮到你，祝你大姨妈早日回归正常。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。因为女朋友有比较严重的原发性痛经，为了调理她的痛经，查阅大量资料，探索出用良好生活习惯及饮食调理原发性痛经的方法，用这个方法调理好了女朋友的痛经，并且分享给了很多人，做过几十个调理案例，效果不错，原发性痛经的姐妹可以试试。
