中医认为，气和血是人体的根本，在它们的共同作用，人体才能够维持正常的运转。气或者血，任何一方面的不足，都会引起身体的不适，如果气血双虚的话，对健康的影响是非常大的。
对于女性来说，气血充足显得格外重要，气血好的女人脸色红润、精神饱满、活力十足，充满青春活力。但是，由于特殊的生理原因，大部分的女人会出现贫血的现象，甚至出现气血两虚的现象。
女性体内气血两虚时，身体或许会收到以下五个信号，望自查一下：
皮肤黯淡无光
在充足气血的滋养下，女人的脸色一般会表现为白里透红、皮肤有弹性，而且很有光泽。而如果气血不足，就会出现脸色苍白、皮肤黯淡无光、粗糙和脸色发黄等表现。
容易掉发
在秋冬季节，掉发的女性很多，但是却很少有人引起重视。认为是天气干燥所引起的，没有什么大问题。其实，掉头发不仅仅是气候干燥那么简单，它说明身体的气血严重不足，不能滋养头发和行囊，所以，头发才会大量掉落。所以，秋冬掉发要看看是不是气血不足。
手脚冰凉
这是气血两虚典型的症状，特别是一些从事办公室工作的女性，因为长期久坐，血液循环不畅，再加上气血本身不足，所以，更加容易出现手脚冰凉的症状。
指甲没有半月形
在气血充足的情况下，除了小手指以外，其它的指甲应该都是有半月形的。大拇指的半月形应该占到指甲总面积的1/4至1/5，其它的手指，应该为1/5左右。如果指甲上没有看到正常的半月形，或者只有大拇指上有，那么气血是不足的。
睡眠质量下降了
气血充足的人，入睡很快，还不容易被惊醒，睡眠质量是比较高的。而那些气血不足的女人，大部分都有失眠的症状，不仅入睡难、而且容易醒。
大家可以对照上述所说自查一下，看看自己的气血是不是充足。对于女性而言，气血是养生之本，一旦气虚两虚，不仅身体不好，而且很难长寿。因此，在生活中，女性要特别注意调理气血。用好以下几个方法，可以帮助女性气血充足。
改善饮食结构
对于现代的女性来说，绝大多数都不会因为营养不足而导致气血不足。在物质生活极大丰富的今天，女性并不缺少食物和营养，相反，女性每天都会摄入大量的食物。但是，很多女性对食物的选择只根据自己的喜好，而不管是否健康。比如，很多女性比较喜欢吃冷饮和甜食，这些食物不仅对身体无益，而且会损耗女性的气血。
因此，气血不足的女性，在饮食结构上要注意改变，少碰一些冷饮和甜食，增加一些能够补充气血的食物，比如红枣、枸杞、阿胶等作为煲汤食材都是不错的选择。
如果平常没有太多时间煲汤的话，还有一个简单方法可以帮助女性朋友，那就是每天喝两杯补益气血的桂圆红枣枸杞茶。
准备好：以桂圆、大枣、枸杞子为主料，再辅以玫瑰花、菊花、橘皮等天然食材，按照科学比例进行搭配后再用90度以上的开水冲泡着喝。每天可以在饭后一小时喝两杯，坚持一段时间，你会发现自己气色好了，精神足了，睡眠也更香了。
加强运动以养气血
运动不仅可以促进血液循环，而且可以提高体质，促进人体气血的生成，增强新陈代谢，加快排出体内的毒素。因此，气血不足的女人要避免久坐，一定要运动起来，比如慢跑、瑜伽、散步和太极等等，都是非常好的选择。对于女性来说，每天要锻炼半个小时左右。
经常泡脚
在睡觉之前泡泡脚，能够促进人体的血液循环，帮助改善睡眠。很多女性气血不足，是因为睡眠不好所引起的，而经常用热水泡脚，对于改善睡眠质量有一定的帮助，还能够促进气血生成。
保持良好的心态
一个良好的心态对于补充气血也是非常重要的。长时间处于心情压抑的状态会引起肝气郁结，让气血大量损耗。因此，女人平时一定要保持一个好的心情，让自己处于积极的心理状态。
注：图片来自网络
