“心悸”一词最早见于仲景之书，是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。排除各种疾病的原因，在亚健康状态下的心悸无心电图异常，一般不为医生所重视，多认为无需治疗。但研究表明，此类亚健康状态下的心悸多与心理问题有关。
随着社会的飞速发展，人们承受着越来越多的工作、生活压力，心理、社会应激因素与个体的易患素质相互作用，常累及受自主神经支配的心脏系统，而诱发心悸，有心悸表现的人因怀疑自己患有某种疾病而精神更加紧张，心理负担加重，以至影响正常的生活与工作。因此，亚健康状态的心悸更应引起重视。
心悸的成因
01
风寒湿侵袭
《内经》中已有记载：风、寒、湿、火常可引起心悸，《 素 问 · 痹 论 》中也有言：“风寒湿三气杂至，合而为痹也……心痹者，脉不通，烦则心下鼓”，即身体受到风气、寒气、湿气的侵袭时，会有不同程度的麻痹感，久之损伤心气脉络，使心脉运行失畅，而造成心悸。
02
经受刺激
遇重大事件，心理上、情绪上产生压力，以致精神紧张不能自主而出现心悸表现，如重大的家庭变故、突如其来的经济损失、上台前强烈的紧张感、难以承受的工作或生活压力、强度过大的体力活动等都可诱发心悸。
03
七情致悸
《太平圣惠方》、《类经》等古医书有言，情志的变化与心悸有密切的关系。《脾胃论》也已言明，怒、忿、悲、思、 恐、惧都会对人的元气有所损害。情绪的剧烈变化，使心理负荷超载，心理处于高度应激状态，引起七情变化，并作用于其对应的脏腑组织上，最终伤及心脏，引发心律失常。
心悸的自我调控
01
健康体检
心悸是许多疾病的共同表现，如各种类型的心脏病、甲状腺功能亢进及肺部炎症等，若短时间多次发生心悸应及时体检，筛查可能引起心悸的疾病原因，以做到早发现、早诊断、早治疗。
02
调整心态
愉快、乐观、开朗、满意等积极的情绪应成为日常精神状态的主流。纵然悲、哀、忧、愁不可避免，大家也应合理控制情绪，学会释放不良情绪，增强对不良事件的应对能力，避免过激情绪。如经常暗示自己，“没有过不去的坎”；又如常常感恩身边支持自己的家人和朋友，一旦遇到困难，想到身边不遗余力的支持力量，自然会心气和顺，从容应对。
03
均衡营养
饮食以低盐、低脂、多维生素、多蛋白、易消化为原则。可以红枣、百合、莲子煮粥食之；以人参、小麦同大枣煎水代茶饮之。另外，苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌浓茶、咖啡：忌味重、辛、辣的食物，如桂皮、胡椒、羊肉等。
04
关爱身体
对环境温度敏感者应多注意天气变化，及时增减衣物，防寒防冻：经常给室内打扫、通风，让被褥多晒太阳等小细节也是避免身体接触潮湿环境的助力之策。在符合养生原则的前提下，进行适度有利于舒展筋骨、经络顺通的运动，如太极拳、八段锦、抻筋运动、瑜伽等；避免违反养生原则的运动，如 过于剧烈的运动及夜间或餐后运动等。
05
芳香精油按摩疗法
具有松弛、镇静安神、消除焦虑疲劳的功效。材料：薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、柠檬(7 滴)、基础油(30ml)。使用方法：每晚用上述精油按摩除头部和手以外的躯干。
06
经络通路手疗操
自然疗法，可促进血液循环，加速新陈代谢，进而缓解心悸。
1. 屈伸十指：十指伸直，两掌心相对，从大拇指开始，食指、中指、无名指、小指依次向内弯曲，直至小指弯曲结束为 1 次，后十指再次伸直，可重复做多次;
2. 叩击两手腕：
两手腕相对，稍用力相互叩击，使位于该部的大陵、内关穴都得到良性刺激，每次叩击 60~100 次。
人民卫生出版社出版《健康人文：亚健康关怀篇》
主编：张持晨
