冬天的冷空气给很多病毒传播创造了便利，这导致感冒咳嗽的人不少。并且症状都有点类似，基本上十个病人九个都会找大夫说：
感冒咳嗽好难受，给我开点止咳的药吧……
今天研究所就邀请了消化内科主治医生魏玮，给大家说一下咳嗽应该如何应对。
魏玮
消化内科主治医师
Hello，我是魏玮。
咳嗽固然难受，但没必要一咳就立马吃药噢～
止咳药物要么效果不佳，要么可能弊大于利。使用止咳药物是要谨慎衡量的，尤其是儿童，轻易不要考虑止咳药物治疗。
不太严重的时候，用一些生活小妙招来做药物的助手或挑大梁就够了。
睡前洗个热水澡
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每次跟患者说洗个热水澡的时候，他们的表情都是一脸疑惑，大概内心的反应是：「切，什么玩意儿」吧。
但我跟你讲，真的有用！原因有三：
首先，热水澡能更好的去除附着于皮肤的微粒、尘螨等可能过敏因素。
简单来说，就是感冒后，你对外部环境带来的刺激更敏感，因此咳嗽不停，清洁就可能减少咳嗽的发生。
图片来源：站酷海洛
其次，洗热水澡会吸入大量热蒸气。吸一口简直不要太上瘾，能缓解鼻塞，减轻流涕，也就减少了鼻涕对咽部刺激造成的咳嗽。
最后，热蒸气本身对咽部也有直接的保护，可以降低咽部敏感性。跟「多喝热水」一样好……
建议关闭浴室门提前打开热水，以便营造一个更好的热蒸气环境。
🛀
不过要注意水温，儿童洗澡时，家长需要全程陪同。
还有蒸汽过足时，哮喘、过敏性鼻炎人群要小心。以及本身有心肺慢性疾病的人也得注意，因为可能会缺氧。
卧室搞个加湿器
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感冒的人都知道：咳嗽的夜晚是多么难熬。
蒸汽对缓解咳嗽是有帮助的，不过我们总不能像上面一样，把卧室变成另一个浴室，毕竟热蒸气环境，可能会让病原体滋生。
但我们可以想一个折中的办法：把浴室的热蒸气转移到卧室。
翻译成人话就是：在卧室睡眠时，开启加湿器，慢工出细活的减轻咳嗽。
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不过有两点要注意一下：
1. 加湿器使用一定注意定期清洁，否则会成为霉菌滋生地，可能反而加重你的咳嗽；
2. 不要往加湿器里加除了水之外的任何东西。
吃点蜂蜜或硬糖
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身边一个东北朋友，对咳嗽时吃糖特别抵触，觉得「甜」会加重咳嗽。
我堂堂七尺大夫，强行硬塞一颗糖给她，才让她相信：「来点儿甜头」可能真能缓解咳嗽。
其实蜂蜜是一种传统悠久的止咳方式，在西亚地区应用甚久。东方也有类似的以甜来止咳的招式（各种糖浆和雪梨……）。
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虽然目前尚不清楚蜂蜜止咳的具体原因是啥，但在以色列的一项研究中，睡前一勺蜂蜜是一种效果不逊于止咳药的儿童止咳方法。
因此不管是梅奥诊所，还是美国儿科学会在咳嗽的自我保健措施中都强调了蜂蜜的重要性。
蜂蜜或硬糖虽甜，但不要贪吃哦，睡前还要记得刷牙。还有不满 1 岁的孩子不建议食用蜂蜜，不满 3 岁的孩子也不建议吃硬糖。
以上方法都没用
试试洗鼻器
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如果以上 3 种方法，对你效果都不太好，那你的咳嗽可能比较严重了，来一个进阶版的吧！
感冒咳嗽的原因之一，是鼻涕的滴流刺激。即便有时候流鼻涕不那么严重，也是可以继续通过减少鼻涕来缓解咳嗽的。
图片来源：站酷海洛
洗鼻器是基础的鼻腔清洁措施，对缓解流涕在内的鼻部症状有帮助。及时使用洗鼻器既能舒服你的鼻子，也能减轻咳嗽呢。
要是家里小朋友咳嗽，不太习惯使用洗鼻器，我们也可以使用生理盐水滴鼻、生理盐水鼻喷雾的方式来清洁鼻腔，效果一样的哦～
向吸烟说不
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最后这个建议，可以说是「致命」的了！
这里我们不说吸烟有没有其他危害，只说吸烟产生的烟雾本身就是咳嗽的诱发因素。
如果你在咳嗽，不要吸烟，也不要让吸烟的人靠近你。谁！都！不！行！
图片来源：网络
当然，咳嗽病因很多，并不是只有感冒。
如果一般措施无效，还是要去医院听从医生的建议，针对病因进行针对性的处理哈。
这些对付咳嗽的小妙招很实用，快转发给家人朋友吧。
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合作专家 魏玮
消化内科主治医师
科学审核 蒋永源
第三军医大学呼吸科硕士蒋永源
内容监制 Kuma
合作请联系 xiongmengdi@dxy.cn
参考文献
[1] Ophir D, Elad Y. Effects of steam inhalation on nasal patency and nasal symptoms in patients with the common cold[J]. American journal of otolaryngology, 1987, 8(3): 149-153.
[2] Paul I M, Beiler J, McMonagle A, et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents[J]. Archives of pediatrics & adolescent medicine, 2007, 161(12): 1140-1146.
[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249568/
[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4104521/
[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6513626
[6]https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/definition/sym-20050846
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封面图来源 站酷海洛
