阿胶网 养生常识 维生素E抗氧化之星,合理补充只会让你越来越健康​!

维生素E抗氧化之星,合理补充只会让你越来越健康​!

随着科技在发展,人们生活条件也变得更好。不少人在酒足饭饱之余,会奔着更美、更强、更延缓衰老的目标,总担心自己的身体是不是少了点东西。

作为人体不可缺少的维生素中的一员——维生素e,自然也受到女性的青睐。毕竟维生素E对女性尤为重要,为什么这么说呢?

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维生素E对人体的功效

1、维生素E是抗氧化之星

维生素E有很强的抗氧化功能,它在一定程度上能帮助人体预防衰老。

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人的皮肤在随着年龄、时间的增长,会慢慢被氧化出现衰老。而维生素E就具有抑制细胞氧化,抵抗人体产生自由基来保护细胞,延缓衰老的效果。并且维生素E还能够有效淡化色斑,更好的保护皮肤不受到色素的侵扰。想要延缓皮肤衰老速度,就要补充维生素E。所以才说维E对女人来说非常重要。

2、维生素E有助孕与预防流产

维生素E能够有效调节人体内的性激素,不仅能够提高女性雌性激素,也能提高男性的精子数量,提高精子的质量。所以说维生素E有保胎作用。

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3、维生素E有利于防癌

维生素E可以保护我们的细胞膜,让体内的细胞免受自由基的伤害,能够提高人体免疫性,增强人体清除癌细胞的能力。

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另外维生素E还有利于降低血液粘稠度,帮助扩张末梢血管,促使人体血液循环加快,达到及时清除体内的垃圾效果。

4、维生素E还可以预防与治疗更年期

人随着年龄的增长,身体各个器官的机能在退化。而体内的性激素水平也会降低,所以会出现情绪不稳定,睡眠质量下降,容易发火等现象。所以就要及时补充维生素E,提高体内性激素水平,有助于缓解更年期综合症。

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由此可见,维生素E的重要性。如果缺乏维生素E可能会引起溶血性贫血、衰老、皱纹、生殖机能障碍、流产,还可能会引起肌肉萎缩、脱发、头皮发干、头发分叉等情况。(这些问题的产生与缺乏维生素E有一定程度上的关系)。

如何补充维生素E

维生素E在自然界中分布很广,在日常生活中维E存在于植物油、绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中。

维生素E含量比较多的食物,通常是种子类食物及从中提取的油脂。

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植物油:亚麻籽油、大豆油、辣椒油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油等;

坚果:核桃、榛子、葵花子、松子仁、西瓜子仁、杏仁、花生仁等;

豆类及豆制品:豆腐卷、油豆腐、豆腐皮、黄豆、豆浆、黑豆、豆腐干、赤小豆等。

除了种子类食物以外,维生素E还存在于这些食物中:鹅蛋、鸡蛋、小麦胚芽、羊肝、石榴等,也可以购买维生素E软胶囊来补充。

汉能维生素E软胶囊每粒含有0.1克的维生素E,优选天然维生素E原料,每一颗软胶囊都是采用大豆提取制成的大豆油,油质金黄无杂质。

尽管维生素E对于人体有许多好处,但也要适量补充。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2018年版)中推荐:成年人每天摄入的适宜维生素E含量为14mg,一天最大量不宜超过700mg。适度补充让你的越来越健康!

文章来源:公众号汉乐奇

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