爱美是很多女性的天性，很多女性朋友们都会从网上寻找一些可以让自己美容养颜，延缓衰老的方法，其中很多人从网上都听说维生素e可以抗衰老，对皮肤也有很好的保健作用。

而且有的人还听说维生素E可以美容淡斑，带着半信半疑的态度在网上寻找答案。

维生素E真的有美容淡斑的作用吗？

黄褐斑实质上是一种色素增加性皮肤病，跟黑色素息息相关。日常生活中不注意防晒、大气污染、表皮屏障功能下降等因素都会引起黑色素的沉积，黑色素淤积本质上就是健康细胞产生来了过多的自由基，而维生素E有和自由基结合的能力，这样就可以增强皮肤的抗氧化能力，防止黑色素的沉积。

所以，从这个角度来说，维生素E是可以辅助美容淡斑的。

但是有的人脸上的色斑是因为遗传导致的，涂抹了维生素E后也没什么效果，不过对内分泌失调所引起的色斑，到是能够起到一定的改善作用。

每晚睡前，坚持吃1粒维生素E胶囊，身体会收获哪些好处？

【预防三高疾病】

现在由于生活质量提高，很多人在平时因为饮食不注意而出现各种疾病，其中三高疾病是比较常见的，三高疾病一旦发生会让血管以及心脏都发生问题，而经常吃维生素e能够帮助预防三高疾病的出现。

因为维生素e能够帮助降低身体的胆固醇，而且维生素e里面含有不饱和脂肪酸，这些物质能够帮助改善血液循环，促进新陈代谢，从而软化血管，降低心脑血管疾病出现的几率。

【延缓衰老】

女性在上了年纪之后，脸上多多少少的都会出现皱纹和斑点，不管抹多少的护肤品可能效果都不是很好，所以内里的调理很重要。而服用维生素E，则可以起到淡斑淡皱纹的功效，所以一定程度有利于减缓皮肤的衰老。

如果我们的皮肤年轻了，人看上去也会年轻许多，若你不想被同龄人比下去，不妨试试坚持每晚补充维生素E，或许让你更显年轻。

【防止视力下降】

如今随着电子产品的增多，导致长期用电脑工作或学习的人用眼过度，常常出现眼部干涩等现象。

而维生素是眼睛的保护伞，维生素e可以有效地增加局部视网膜细胞的营养，增加眼表粘膜皮肤的细胞营养，从而保障细胞功能的正常代谢和转运，因此睡前服用一粒维生素E，对眼睛是非常有好处的。

【预防脱发】

现如今脱发的人愈来愈多，甚至一些二十出头的人们都存在脱发的现象。

若每晚睡觉前，坚持吃一粒维生素E，其中所含有的一种化学物质，能够加快头部的血液流动，还能使滋养毛囊和皮脂分泌保持平衡状态，从而使头皮更加健康，浓密的毛发很快就会长出来。

【缓解更年期不适】

经过调查发现，更年期患者和更年期女性的内分泌激素和营养元素会被逐渐消耗，从而导致易怒、脾气暴躁等情绪，从而产生自由基，自由基的增加会损伤原有的神经，从而阻碍脑神经细胞的识别能力。

因此医生表示，补充维生素E可以促进雌激素的分泌，调节内分泌失调，更好地帮助女性度过更年期。

服用维生素E的注意事项

1、不可过量服用

还有就是维生素E，虽说会给身体带来比较多的好处，也不能过量的食用。吃多了会影响到维生素E的抗氧化效果，产生比较严重的后果。

吃的时候一定要控制好量，不要超量，每晚一粒，坚持一段时间后，可以暂停一段时间再去食用，会更有利健康，给身体带来的好处也会多。

2、不与他汀类药物同吃

如果你血脂较高，需服用他汀类药物，请不要同时摄入太多的维生素E，否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能，必须在医生指导下吃维生素E，千万不能擅自乱服。

3、月经量过大的女性慎吃

维生素E会促进垂体促性腺激素的分泌，增加卵巢功能，处于更年期或已绝经的妇女不建议长期服用维生素E，否则易增加各种子宫瘤出现的几率。

4、长期吃要做定期复查

一定是在定期复查、复诊的基础上的长期，比如超过三个月、半年、一年都叫长期，看一看用药有没有什么安全隐患，有没有用药改善，决定是否适合继续服用药。

维生素E的美容效果已经被众多女性青睐，但是服用维生素E的一些注意事项大家一定要注意哦。