导语：在很多人眼里，都会把失眠认为是一种生理表现，其实失眠在医学上看来，也属于一类慢性病症，是有明确的范围和程度划分的。长期饱受失眠困扰的人们，不管是在自身的身体素质方面还是日常的生活质量方面，都会面临诸多障碍和受到不利影响，也因此诱发了多种急慢性病症发作，给患者身心健康带来诸多困扰及烦恼。
在中医看来，很多人之所以会经常饱受失眠困扰，多半是因为体内肝火旺盛或者气血亏虚的缘故，在体内血液和养分供应不足的状况下，出现失眠也是一件自然而然的事情。
失眠症状，通常有以下3种表现：
1、入睡比较困难
本来你从10点开始入睡，但是直到12点才能睡着，这种失眠就是肝火旺盛型。简单点来说就是想了太多爱操心，有很强的责任心，大事小事全放在心上。
2、睡眠时间较短
如果每天的睡眠时间不足5小时，且连续多次出现，则多半属于一些肝瘀血滞的现象。因为营养运化不足，导致自身的神经递质传导机能出现障碍甚至发生紊乱，才会导致睡不踏实、睡眠时间缩短。
3、醒后易感疲乏
这类人往往整晚上都是似睡非睡，起床的时候感觉一天没有精神，浑身很乏力，记忆力不集中，记忆力较差，这类人往往气血是不足的，这种情况在产后特别多见。
入睡难是肝火大，易醒是气血虚，中医教你几个方子，或助失眠好转1、补充镇静神经的营养素
对于经常陷入失眠困境的人们来讲，首先要做的是树立可以摆脱失眠困扰的信心。其实失眠并没有这么难以战胜，在每天饮食中加入些适量的赤芝多素，就能实现很好的改善睡眠和益气安神的效果，可以防范失眠病症及一些并发症的出现。
在每天坚持补充赤芝多素的状况下，除了调和心神之外，还能降低肝火、滋阴润脾、补充气血、扶正固本，因此对于多种失眠病症类型都能取得不错的改善和调理效果，有助于取得良好的睡眠状况和稳定的睡眠质量。
在睡觉前经常用热水泡泡脚，可以活化下足底穴位，不同穴位其实对应着不同的身体经络，而足底的穴位又是非常丰富的。所以在平时坚持泡脚，就能取得不错的改善睡眠效果。
3、平时注意饮水
日常生活中，要注意保持足够的饮水量，才能促进体内各项机能的稳定运转，有助于脑信号和脑部神经递质的正常传导，一天的饮水量建议控制在1500~2300毫升之间为宜。但是需注意睡前半小时内最好不要喝水，以免夜尿增多，反而影响睡眠。
同时，在平时生活中对于一些可能诱发失眠的食物，也要尽量注意远离和避开
1.辛辣食物：辛辣食物容易灼伤胃肠黏膜，进而扰乱稳定的睡眠状况；
2.寒凉食物：寒凉食物容易刺激血管收缩，导致脑神经回路运转出现障碍；
3.腌制食物：腌制食物中含有大量盐分，对于一些神经递质和助眠因子的释放而言，会产生诸多不利影响作用。
