一到冬季，大部分女性都会有手脚冰凉的情况，这与血液及体循环有关。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送至远端，造成手脚冰冷的情形。而体型瘦弱的女性，一般伴随贫血的状况，血液末梢循环较差，更容易出现手脚冰凉。可以通过饮食和运动进行改善。
平常可以喝红糖姜茶，以暖胃、活血化瘀；也可以喝当归生姜羊肉汤，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。对于贫血的女性，平日可以多吃一些猪红和鸭血，其富含的血红素铁非常利于肠胃吸收，有助于合成血红蛋白，补血效果好。
手脚冰冷的人士须注意锻炼。适当的运动有助于增强心脏活力，促进血液循环，使末梢有足够的血液流过，提供热量。
如手脚冰凉影响睡眠的，建议睡前用热水泡脚，有助于改善末梢循环；穿厚袜子保暖也可改善手脚冰凉。
脾虚会导致肥胖,皮肤变差,怕冷又怕热,拉肚子,经量大等症状,所以如果您出现了脾胃虚弱的症状一定要从运动跟饮食两方面来调理脾胃，建议可以尝试艾灸调理好。艾灸足三里、关元穴、气海穴等穴位可以很好的调理脾胃。
在进行艾灸的时候可以选择艾灸床全身灸也可以选择艾灸仪局部灸，具体使用哪种方式根据个人情况而定，如果经济允许，小编建议大家用艾灸床做全身灸，效果要比局部艾灸好很多，毕竟是由内而外全方位的调理身体。
怕冷是肾气不足，体内活力不够，能量不足。肾是人体的冷暖调节器，无论怕冷或是怕热，都是肾气不足。肾气充足的人既不怕冷也不怕热。
手脚冰凉是气血亏虚，气血循环不畅，四肢关节处淤滞壅堵。
以上两种情况常常同时存在，既肾气不足又气血亏虚，手脚冰凉的人在脚脖处常有肿胀情况，按之生疼。这是以前受了湿寒所致。
脚底有一涌泉穴，经常按揉可以强肾，用手心搓脚心。
经常搓揉脚腕和手腕，加强气血流通。
也可吃一些去湿强肾的药食同源之物:
山药 薏米 芡实
按1:1:1的比例打粉熬粥喝。
