常听中医说气虚，那什么是“气虚”呢？所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
中医认为气不仅仅是一种物质，也是一种功能，我们常说“人活一口气”，只要有气在，心脏就会跳动，体内的循环就有生的基础，气足和气虚有天差地别的表现。
气虚的人一般面色白白的，没有光泽，稍微一动就出汗、气喘。气足的人爬七八层楼没什么问题，气虚的人爬二三层楼就气喘吁吁。气虚的人还少气懒言，什么是少气懒言？就是你跟他说话，他都不爱搭理你，多说两句都嫌累。同时容易疲劳，怕冷、怕吹冷风，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，吃点东西就容易腹胀，大便不成型。
中医可以通过切脉、看舌象来判断，但是切脉需要通过长期的练习才能掌握，舌苔相对来说比较简单。当你的舌苔出现齿痕，那你很有可能就是气虚。
气虚会让体内的湿气排不出去，导致内脏或皮肤肿胀，舌头肿胀自然就有齿痕。那么有齿痕就一定是气虚吗？如果牙齿不整齐一直压到舌头，也有可能有齿痕，当排除是牙列不整齐导致的齿痕后，基本就可以判断是气虚了。要提醒的是，不要晨起后马上看舌象，经过一晚上睡眠，血液循环比较慢，舌体都会有点肿胀出现齿痕，此时看舌像不准确。
气虚的人夏天可以煮点薏仁、太子参水代茶饮，既益气又利湿，秋冬季节，炒菜时可以加点寇仁、花椒，燥湿暖胃。党参黄芪蒸鸡也是不错的补气食疗方，只要将党参、黄芪提前浸泡和鸡放在一起蒸就行了。
日常生活中，气虚的人尽量少喝绿茶，绿茶性寒，虽然提神，但大量饮用容易伤脾胃，助长湿气。冰镇饮料要少喝最好不喝，容易损伤脾胃阳气。
气虚时间长了容易兼夹其他病症，比如湿气、血虚、血瘀等，如果自觉症状较重，可以到中医科制定一些针对性的指导方案。
作者：朱慧雯（上海市第一康复医院中医康复科医生）
编辑：李晨琰
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