祖国医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种，它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者宜多用性平偏温、具有补益作用的药材和食材。
气虚体质常用宜选食材、药材：粳米、糯米、小米、黄米、山药、大枣、胡萝卜、红薯、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、青鱼、鲢鱼、党参、黄芪、太子参等。
如何知道自己是气虚体质？
如果出现以下几点，可以考虑自己是气虚体质：
少气懒言语声低微疲乏无力常出虚汗气虚体质如何合理饮食？
选择平性、温性及热性食材，宜加热后食用。易疲劳、患感冒的气虚体质者应多食补气的食材、药材，如高丽参、人参等。宜多食暖身健脾的食材，如肉桂、红茶等。不宜食用生冷、油腻、甜腻食物。
气虚体质如何自我调理？
时常按压足三里、气海两穴，或针灸刺激这两处穴位，可有效改善气虚。气虚体质的老年人可坚持进行太极拳、太极剑、散步、保健操等日常运动，可以起到固肾气、壮筋骨的效果
人参大枣粥
材料：人参6克，大枣5枚，大米60克
功效：补中益气
做法：
1人参、大枣洗净。大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外）。
2锅置火上，加水，放入大米煮开。
3加入人参、大枣同煮至浓稠状即可
