唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机杼声，唯闻女叹息。在《木兰辞》的描述里，在得知父亲入伍的信息后，木兰的叹气声盖过了织布的声音，可见生活不易，木兰叹气。
叹气，即叹息，中医称善太息，是指患者自觉胸中憋闷，每以长声嘘气为舒的一种症状。民间有种说法：“一叹穷三年。”老人家很反感人一天到晚叹气。经常叹气的确是反映身体有问题，主要表现在肝郁、气虚两种情况。
从西医角度看，过度的叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气，这使得他们经常出现换气过度综合征，表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。
所以，没事就爱叹气？是身体在发“警报”啦！
01
肝气郁结叹息
有的人常叹气，是由于情志所伤型叹息常由所欲不遂，或强烈精神刺激，肝气郁滞，胸中气机不利所致。简单讲就是，想要什么得不到，或者受了强烈的精神刺激，心理压抑不舒服所致。
肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等，女性相较于男性更容易肝气郁结。
建议：在餐桌上吃点“疏肝菜”
在餐桌上吃点“疏肝菜”，也可以辅助缓解肝郁不适，其中，茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。
茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便，通腑利肠。
另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。
此外，多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪，其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶，就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利，男性也是可以饮用的。
如果你想换换口味的话，也可以试试茉莉花、栀子花等花茶，同样具备解郁的效果。冲一杯清茗，香气缭绕间，郁闷的心情也就烟消云散了。
02
过劳气虚叹息
气虚叹息常由劳伤过度，或久病失养，宗气不展所致。这样的人还会有气短自汗，倦怠乏力，胃口差等伴随症状。
一旦发现自己过于疲劳，一定要及时“充电”，千万别不拿疲劳当回事，人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低，各种健康问题就会找上门来。
不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、调养免疫力。如黄芪有很好的补气升阳的作用，平时困了累了，可以泡一杯黄芪水，缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。
建议：不熬夜最重要
睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。
子觉养阴：晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。
午觉养阳：只需在午时（11~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。
03
锻炼正面的思维
为什么说爱笑的人运气好?
很多人认为，乐观是天生的性格特征。然而美国著名心理学家马丁·塞利格曼在其著作《学习乐观》一书中提到：乐观与悲观是学习得来的。他认为乐观不是我们通常认为的积极性思考，也不是对自己说肯定的话，而是在遇到挫折的时候所用的“非负面思考”的方式。一个人是乐观还是悲观取决于他怎样解释生活中遇到的不如意之事。
人生漫漫，生活中难免有不愉快。有的人会因为小挫折而否定自己，有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。用什么方式、角度来解释事物，不同的解释形态，可能带给每个人不同的发展过程。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。
同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情，这就是“非负面思考”的思维方式。
遇到困难，保持行动，即使只是一点点成功的也有助于增加自信，而自信反过来激励我们更努力，达到良性循环。正面的思维、乐观的心态是可以这样锻炼出来的。
