“青春期长痘是正常的”–我信
“年纪轻轻谁不长痘呀”–我也信
“民间的芦荟胶、珍珠粉、花茶祛痘法”–我还是信
姐妹，你现在25起了还在长痘，脸上的痘痘波澜壮阔，迟迟不消殆！
你有没有想过有可能是患了多囊卵巢综合征！
这不是露西阿姨在乱吓唬你，因为很不幸，露西阿姨近期也发现了自己身体出现了诸多”问题 ”！
不信，咱们先做两个测试
↓
专业的东西安排在后面，小白入场看看以下内容你都占据几条：
1 容易在嘴巴附近长痘
2 很容易留痘印
3 什么季节都有可能长痘
4 姨妈期会长痘
5 每次一长痘 没有一星期好不了
6 常年睡不够 上班困 下班贼精神
7 压力大 额头冒痘
8 每天粑粑不定时 有时便秘 有时拉肚子
9 每周至少有4天以上都在熬夜
10 爱化妆 讨厌卸妆如果，以上10条，你占了5条以上，那么初步可以推断你反复的痘痘是成年痘！
成年之后，女性长痘比例要比男性来得更高。不仅是肤质油分的问题，内分泌失调才是成年痘的元凶。
一张图表，说清楚青春痘VS成年痘的差别↓
再来试试看这些测量多囊的方法：
1、头发数量
多囊卵巢综合征患者，体内雄性激素水平高，皮脂分泌较多，容易造成头皮毛孔堵塞、发炎，引起脱发。在镜子前低头观察，如果发现头发稀疏或梳头时发现掉发在百根以上，说明脱发较严重，有多囊卵巢综合征的患病风险。
2、腰围测试
取脐上1cm处的位置测量腰围，测试时要用皮尺紧贴皮肤进行测试。腰围超过80cm以上的人，属于向心性肥胖人群，存在患多囊卵巢综合征的高危风险。
3、压力测试
压力大会影响下丘脑释放激素的控制，对卵巢功能产生影响，就可能会引发多囊卵巢综合征。
观察上图，如果发现图中小球在快速运动，说明压力较大，存在患多囊卵巢综合征的高危风险。
4、睡眠时间测试
6~8小时是最有效的睡眠时间。
睡眠时间少于6小时，会影响人体内的激素合成，导致内分泌紊乱，就有可能诱发多囊卵巢综合征；睡眠时间大于8小时，容易导致体重增加，也可能诱发多囊卵巢综合征。
看完以上的自测内容的，你心里应该有8、9成的把握自己是否是因为这个原因导致长痘了！接下来就专业内容科普的时刻了！
多囊全称多囊卵巢综合征（Polycystic Ovary Syndrome, 一般称PCOS），是一种主要发生在育龄期女性的高发病率疾病。
育龄期的女性卵巢里每个月都会有3-10个卵泡发育其中发育完全成熟的，最优质的那颗卵子会被排出并且释放孕激素 ，如果得了多囊卵巢综合症卵巢里面可能会有不止10个卵泡发育为了诊断PCOS，一般至少需要找到以下三个问题中的两个：高雄激素、慢性无排卵、多囊卵巢样改变
外表直接表现为：
1、月经周期会越来越长，月经量逐渐减少，严重者可能提早闭经。有些姐妹的月经就像“关不紧的水龙头”，老是滴滴答答、淋漓不净，持续时间较长。还有些月经间隔时间短，频频发生。
2、某天照镜子脸上莫名出现了小胡子，体毛多、黑、粗，大部分分布在身体中央部位，例如双乳之间、肚脐周围，腹股沟、大腿内侧。
脸上的痤疮迟迟消退不了，还会“传染”到背上、胸部，这都是体内睾酮激素水平过高导致的。
3、短时间内，体重莫名其妙地迅速增长，腰部开始变得松软（就是我了）。还有一个突出的特点是外表不胖，但腰围粗，腰臀比超标。早年秃顶！值得注意的一点是：有症状 ≠ 确诊
多囊的症状其实会跟我们的其他不良的生活的习惯导致小毛病相撞，而且像青春期，因为处于发育阶段，很容易出现类似 PCOS 的表现（比如月经不稳定、痤疮、PCOM 等），单纯靠一些简单的症状是无法判断的，建议还是去医院找医生蜀黍判断。
一般医院会做：B超和性激素六项，如果再判断不了，可以再增加一个检查–AMH抗缪勒氏试管激素。
○ 性激素六项来月经的第2~5天进行检查
○ B 超检查前应停用性激素类药物至少 1 月，若是处于黄体期/有黄体出现(一般是排卵之后、月经来潮之前) 需要另选时间进行检查
○ AMH主要是排除一下卵巢早衰的可能，AMH是随着年龄的变化而变化的，33岁以前，正常的AMH应该在2.1-6.8ng/l，低于这个数值，就别再考虑多囊了，抓紧时间备孕或者冻卵吧，早衰恢复的概率比多囊要低得。最后：胰岛素释放试验和糖耐量试验（需要空腹去测血糖）
其实还有很多项目是需要做的，但是我先写在这里，有需要详细了解的大家可以滴滴我，后续再修改扩充内容！得了多囊卵巢综合症该怎么办？
○ 第一步调整心情
大多数出了检查结果出来情绪紧张，一定要保持心情愉悦，因为紧张和抑郁的情绪会导致人体内分泌紊乱，导致治疗效果不佳。要学会缓解心理压力，减少精神刺激，多与他人交流和接触。
有的姐妹还会有“病耻感”，害怕被贴上不孕，抑郁，糖尿病，子宫内膜癌，男性体征，多毛，肥胖，痤疮，难以治愈等等标签。治疗过程冗长和来自生活的经济压力都无疑雪上加霜，这种情绪一点一点积压，最后不堪重负的还是自己买单。
露西阿姨想对你们说的是，据相关数据统计，多囊在女性群体的发病率高达5%~10%。也就是说：每100个女性里，就会有5~10个人患有多囊卵巢综合征。
就连维密天使Romee历了六年没有来月经，然后被检查出患上了多囊卵巢综合征。如此常态的玩意儿，我们为什么要有莫名其妙的情绪呢？
take easy！宝贝！
千万别把自己一棒子打死，就给自己判了死刑！
多囊毁一生、秒变蓝胖子，这样的事情是不存在的！
我们可以好起来的！多囊的治疗后痊愈是非常OK的！！！
○ 第二步药物治疗
药物治疗更像是治标，对于激素治疗的方法，的确比较存在争议性，我这里不会过多说说药物治疗的内容，就说吃避孕药的确可以拮抗雄激素和保护子宫内膜。
可是坏处也比较多：抑制排卵、加重胰岛素抵抗、诱发许多不适症状、增加静脉/动脉血栓栓塞风险、掩盖高雄激素的症状使你越来越依赖避孕药
按照你的身体情况，由医生来做出阶段性治疗才是正确的！
一般会给多囊姐妹开短效的避孕药，比较常见的有达英-35、优思明、妈富隆；有肥胖伴有胰岛素抵抗会使用二甲双胍；有生育需求的用来曲唑、枸橼酸氯米芬等进行诱导排卵。PCOS 作为常见病，也是有复发可能的。就像感冒好了之后，我们穿少了吹个风也会再感冒，更何况是有 PCOS 病史，又有了一些诱因呢？
一般来说，服用药物 3-6 个月后，病情都会有明显改善，医生在确诊时候也会告诉你 3-6 个月复查一次，复查的结果决定可不可以停药。
○ 第三步饮食控制法
1）少吃加工食品、高盐高油高糖的食物，可以多吃低升糖指数、高蛋白食物，比如杂粮、豆类、苹果、鸡鱼肉、坚果等。戒烟、戒酒、少喝咖啡。
奶茶、蛋糕、甜甜圈，多囊姐妹就先放一放吧，大家吃东西前可以查查 GI值，可以下载app「薄荷健康」「健康食谱」「薄荷营养师」，这些都很便捷了查询了。
2）少吃牛奶及乳制品，因为牛奶和乳制品会刺激胰岛素增长因子IGF-1，脱脂牛奶也一样，会带来胰岛素的飙升。胰岛素升高的后果就是带来雄激素的升高和油脂的分泌，引起痘痘、多毛、脱发等一系列问题。牛奶本身还还有双氢睾酮，这会直接增加雄激素。
如果你担心不喝牛奶缺钙，那么补充维生素d就好了，研究也发现缺乏维生素D可能会引发炎症反应，导致胰岛素抵抗并伴随雄激素水平升高。
3）少吃富含ω-6脂肪酸油脂
ω-6多不饱和脂肪酸有促进炎症反应的作用，建议可以用茶籽油、橄榄油、低芥酸菜籽油代替部分炒菜油。
○ 第四步运动控制体重
目前多项研究显示，针对多囊且超重、肥胖的患者，体重减轻5~10%就可以改善胰岛素抵抗、雄激素水平，降低子宫内膜癌的发病风险。
不需要过于追求减重的速度，一般来说一个星期瘦1斤左右是比较合理的，即使没有超重，也有助于并发症的防治。建议每周至少150min运动，其中应保证90min有氧运动。
○ 第五步作息规律
尽量不熬夜，当然也不是说每天10点必须睡觉，如果习惯了每天都在12点钟睡也可以，关键是规律。
而且，最好能保证7~9个小时的睡眠时间。当然，有些人天生就是短睡眠者，也不用强迫自己睡足7~9小时。
毕竟，普通人需要7个小时的睡眠才能保证第二天有精力，短睡眠者只需睡4个小时就可以活力满满。所以大家根据自身实际情况，灵活调整。
○ 第六步解决成年痘痘
1）一些口服避孕药可以治疗PCOS引起的痤疮。
这些药丸中雌激素和孕激素的组合可以降低体内睾丸激素的水平。睾丸激素的减少限制了痤疮和多毛症的发展。但是并非所有口服避孕药对治疗PCOS引起的痘痘的效果一致↓
① 具有阻断雄激素作用的两种孕酮：醋酸环丙孕酮和屈螺酮（一般口服避孕药治疗3-6个月内，有50-90％的炎症性痤疮减少了30-60％）
② PCOS引起的痤疮和多毛症：螺内酯和氟他胺
2）修复屏障+祛痘
1、准备：洗面奶、保湿、祛痘、刷酸▪ 洗面奶
产品类型选择：乳液质地无泡沫最温和，适合干敏痘肌肌，怕洗不干净可以选择温和又能洗得灰常干净的氨基酸洁面，适合油敏痘肌。
使用方法：早晚洗面奶清洗，屏障受损处清水带过，屏障受损处长痘洗面奶轻轻带过，健康肌肤还出油处，要认真清洗。▪ 保湿
产品成分选择：主要含有神经酰胺，游离脂肪酸、角鲨烷、乳木果油等。
▪ 祛痘
可以是药物可以是护肤品，药物针对性杀菌偏严重，痘痘扁平后注意不要使用，以防伤害屏障。
药物的选择：抗生素+过氧（如夫西+过氧）维a酸注意不要使用，刺激性太大。
使用方法：涂抹完修复屏障的产品之后，其实普遍脸上有一层膜，锁住水分以防流失，但是为了避免敏感，如果是屏障受损的地方长痘，可以乳液与药膏混合1:1，涂抹上脸，健康肌肤处可以直接点涂药物，注意不要晕开，点涂就好。1-2周左右，皮肤屏障经历过修复也稳定了一些，可以直接药物上脸，加大消炎的力度，以防反复起来。过氧晚，夫西早。（夫西使用不要超过3个月）乳液的选择可以是大宝，便宜，成分简单。
▪ 刷酸
产品类型选择：2%的水杨酸（其他不要不要不要选）
水杨酸这个成分虽然已经被po烂了，但是，好成分，值得我再继续叨叨一遍！
同时拥有，双向调节角质层（既能去除废旧角质又能促进健康角质的生成，没有经历过屏障受损又长痘的人根本无法体会这个功能的强大）消炎，疏通毛囊。但是有个缺点，它不识好坏，废旧细胞和健康细胞分不清的意思，所以要慢慢建立耐受，并且不要盲目疯狂刷酸。
使用方法：1-3天使用1次，可以消炎疏通毛囊辅助祛痘，也可以促进健康角质细胞的生成。初次使用，按照“小部位短时间”的方式刷起。
敏感肌的刷酸方式：
先从不敏感的地方刷起，试试耐受度。
敏感处初次使用，停留1-3分钟看看感觉，可承受的情况下3分钟清水洗掉（如果是承受不了的范围就直接清洗掉）
有泛红/发热/干痒/刺痛的感觉？使用乳液保湿舒缓一下，隔1-3天后，再次使用，时间还是继续照旧。
这样慢慢建立耐受后，可慢慢的延长1-2分钟时间。最后有关保养皮肤和预防脱发的小小建议：
保养皮肤–
▪ 每天两次和出汗后洗脸；
▪ 避免用毛巾擦洗皮肤；
▪ 用温水彻底冲洗皮肤；避免触摸、挤压痤疮；
▪ 做好防晒，不要被紫外线晒到，加重炎症！
预防脱发–
▪ 头皮也要做防晒，帽子、雨伞遮一遮，减少秃头的概率！
▪ 适当的补充维生素D、锌、铁，像鱼、肉、坚果大豆等食物多；
▪ 注意控制洗头水温，洗头的时候可以用指腹、关节按摩，千万别用指甲抓；
▪ 吹发顺着毛鳞片的方向，发缝太宽可以局部使用米诺地尔；
▪ 洗发时用护理头皮的洗发水，推荐使用含有椰油基、椰油酰、氨基酸的成分。
