焦虑症的困扰无处不在，都市人被压力久久纠缠，不知不觉中，受到焦虑症的侵袭。仅为一点小事，就会感觉头晕、胸闷、心悸、呼吸困难，如何摆脱焦虑症的纠缠呢？
今天就给大家推荐 5 个方法。
方法一：多亲亲
研究发现，那些每天亲吻的夫妻不容易焦虑。
这是因为亲吻会让大脑释放一种叫做「内啡肽」的物质，有助于对抗压力和焦虑。
试想一下，每天下班回家后，如果心爱的人能给一个甜蜜的吻，是不是一整天疲惫和压力都烟消云散了？
所以说，想减少焦虑，首先得有个……女 / 男朋友。
方法二：多抱抱
当我们过分焦虑时，身体里的应急系统会被激活，释放一种叫「皮质醇」的激素。
皮质醇能激发更多能量，好让我们度过紧要关头。但皮质醇还会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。
科学家们认为，拥抱、抚摸会刺激皮肤，向大脑发出一些积极的、安全的信号，从而减少相关激素的分泌。
看起来，这个方法就友好很多了，即便是单身，毕竟还可以跟朋友拥抱、跟宠物拥抱嘛，而实际效果确实差不多呢！
方法三：少发火
老话已经告诉过我们了，别人生气我不气，因为……气出病来无人替啊！
前面咱们说过，在过分焦虑时，身体会分泌一些激素来「应急」。
短时间内升高激素水平，会让人更兴奋，更好地面对压力。但如果这些激素长期增高，则可能损害免疫系统，真的让人生病。
研究显示，在经常发生激烈争吵的夫妻中，妻子的负面情绪持续时间更久，而且她们发生冠状动脉硬化的机会比普通女性高两倍。
其实，再稳重的人，行走江湖也难免有磕磕碰碰的时候，小摩擦、小争执都是很正常的事儿。
少发火，少吵架，多一分理解，还能多一分健康，何乐而不为？
方法四：喝杯茶
有件事可能大家想不到，即使是痴迷咖啡的外国人，每年也要喝掉无数的茶。
研究发现，每天喝茶 4 杯、连续坚持 6 周的人，体内皮质醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。
所以，茶之所以受欢迎，除了因为它好喝，可能还跟它能减压有关。
下次觉得压力大时，试着给自己泡一杯茶，慢慢品味吧。
方法五：少用手机
自从手机变得智能，很多人就被「捆住了」，当真是机不离手。
但工作上的烦心事已经不少，下班了还要拿着手机不放，让大脑接收太多信息，这种行为就是在给自己压力，让自己焦虑。
看完文章，放下手机，好好休息吧。
用了这五个方法还是焦虑的话，或者已经影响到你的日常生活工作了，你可能需要和专业医生聊一聊。
