原标题:“燥”意来袭,为什么说养肺是关键?
最近你是否也有如下症状:
口干鼻燥、咽痛咳嗽、皮肤紧绷、脱皮起屑
甚至连头发也掉得更多了
秋冬季节
真的是太燥了!
中医学认为
秋冬燥邪与寒邪易伤肺
而肺为“娇脏”,外邪侵犯人体
不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭
都容易犯肺而致病
因而秋冬要养生,养肺护肺是关键
为什么要养肺?
01肺怕燥——干咳
秋冬天气候干燥,易耗伤津液,故秋冬季常见口鼻干燥、干嘛无痰、皮肤干裂等症状。
02肺怕寒——鼻炎
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
03肺怕热——咳喘
“肺为娇脏”,既怕寒又怕热,肺受热后易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
04肺怕悲忧——伤肺
《黄帝内经》说:“悲则气消”“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度忧愁和悲伤,都易损伤肺气,或导致肺气运行扮失常。
05肺怕烟气——肺癌
肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟等,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,让肺备受伤害,甚至诱发癌症。
秋冬养肺攻略
01饮食养肺
可多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。
02运动养肺
平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等,不仅能够有效地增加肺活量,同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。
03呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
同时还可以巧妙借助携康健康检测一体机的呼吸训练,跟随机器呼吸吐纳,增加肺通气量,提高肺功能。
04按摩护肺
按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组,可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,请家人帮忙。两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,然后用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
05常笑宣肺
人常“悲秋”,因而要防忧伤肺,中医有“常笑宣肺”一说。
而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。返回搜狐,查看更多
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