因为现在很多年轻人的工作压力都比较大，所以经常会导致出现失眠的情况，这对大家的健康非常不利，很容易出现高血压、肥胖、抑郁症、糖尿病以及心脏病等情况。为了挽救大家的身体健康，我为大家总结了一些非常实用的，有助于睡眠的小妙招，如果经常睡不好觉的朋友，可以多参考一下，根据自身情况选择，如果太严重的，还是去看医生比较好。
方法一、床头摆放一些可以助眠的香薰或者花草
其实我们的生活中有很多植物散发出来的味道都可以安抚我们的神经，让我们放松心情，可以更好地入睡，就好比芦荟、薰衣草、茉莉以及迷迭香等。如果时间比较忙，没有时间照顾花草的话，可以选择这些味道的香薰，也有同样的作用。
方法二、睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶
一般来说早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水对我们的身体是很有好处的。而且牛奶也有促进睡眠的作用，所以在睡觉之前半个小时左右喝一杯加了蜂蜜的牛奶可以让我们更好地入睡。蜂蜜还有稳定夜间血糖的作用，可以避免醒得太早，所以对于失眠的人来说是很好的选择。
方法三、睡前运动一小时
如果经常失眠的话，我们可以在睡觉之前运动一个小时左右，可以选择跳绳、跑步等都可以，这样可以消耗我们的精力，而且排汗也有助于我们减少压力，但是不要做太激烈的运动。
方法四、开窗通气
对于失眠的人来说，空气的流通是很重要的，我们平时可以多把窗户打开，让空气流通起来，这样可以更能帮助我们拥有良好的睡眠。但是如果是冬天或者比较冷的天气，睡觉之前打开通通风就可以了，然后再关上，这样屋里的空气好了，睡得也就更好了。记着睡觉一定不要把被子蒙在头上，很容易造成缺氧，会导致醒得比较早。
方法五、灯光需要昏暗一些
我们卧室的灯光最好是可以调节的那种，没睡之前可以亮一些，睡觉的时候最好关掉，因为太亮会导致褪黑素分泌过少，就会比较有精神，很难睡着。如果不习惯太黑的环境，可以把灯光换的柔和一些，或者是小夜灯，这样可以更好的入睡。
方法六、抱个抱枕
有很多人睡不着可能是因为缺乏安全感所导致的，害怕夜晚周围的环境，喜欢把自己藏在被子里，或者是用其他方法来隐藏自己。对于这种情况，最好不要把自己藏在被子里，可以尝试抱个抱枕或者是娃娃之类的，这样会觉得有个人在身边陪着，会更加的有安全感。如果是因为怕黑，可以在床头安装一个小夜灯，这样可以更好地入睡。
如果尝试了这些方法仍然睡不着的话，那就需要去医院检查一下了，适当地调节一下自己，这样才可以让我们的身体保持健康，睡眠对我们来说真的很重要。
