现在失眠的人越来越多，从老年人群中扩散到中青年人。现在年轻人中失眠的情况是越来越严重了，很多的年轻人，因为自己的作息习惯而导致自己整个生物钟的混乱。睡眠不好会严重的影响自己的精神状态，白天工作效率变弱，这样下陷入 了一个恶性循环中的。夜晚是我们身体休眠的时候，我们体内很多的器官都是依靠这个时候来排毒的。
比如说：肝脏需要在11点的时候，就开始排毒。而12是我们的胃排毒的时候。夜晚3点是肾排毒的时候。总是晚睡，不仅是简单导致我们的精神状态不好。熬夜晚睡会让我们的肝脏积累毒素，心悸失眠，易惊醒？吃点“小零食”！安神助睡眠，再见“安眠药”。
1：苦荞
夜晚睡眠质量差，不仅是自己的身体变差，严重的影响肝脏排毒。睡眠不好，对半是与我们的血管不干净有关系的。血液粘稠，会导致我们的血流的速度减慢，从而就是让自己的夜晚易多梦。在睡前，使用苦荞泡水，不仅是可以清理体内的垃圾，还具有缓解自己身体负担的效果。苦荞作为一种睡前的饮品来喝，是很好的助睡效果的。不仅如此，经常喝苦荞水的人，体内的褪黑素成分会变多。安神凝气，睡眠质量有提升。
2：核桃
家中有一些经常存放的食物，现在坚果类里面，核桃就是一种很好的有助睡眠零食。平时吃核桃可以修复我们的大脑的细胞，提升自己的记忆力水平。对于经常的失眠的人来说，可能是有轻微的精神衰弱。在睡觉前吃一些核桃，可以抑制自己得到的兴奋，或是缓解紧张的气氛。是一种天然的助睡眠的零食了。不仅是如此这种，核桃还具有老年痴呆的预防的效果，对我们的身体是好吃多多的。
3：红枣
最后一种就是红枣，红枣很多人都是炖汤，或者是泡水。其实红枣直接的干吃的话，营养的含量是最高的。很多人都只是把它当成是一种补血的食物，但是其实它还有一种特别的效果那就是有助于我们睡觉的。红枣是很甜腻的，多以吃进我们的身体内中，可以缓解自己的心情状态。对于一些患有心悸失眠的人来说，是可以消除浮躁的心情。
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