结束一天的工作，然后把自己好好地清洗一下，换上清爽的睡衣，然后钻进柔软的被窝，闭上眼睛，等待着进入美好的梦乡。最好的睡眠就是一夜无梦，然后一觉醒来神清气爽，但是现在很多人都会面临一个问题，就是半夜会惊醒。
首先可能是因为房间环境不够舒适的关系，很多人因为忙着上班都没有时间给房间开窗通风，然后室内的湿度就比较高，导致身体体感的不适。还有就是温度，一般适宜我们睡眠的温度应该是20至23之间，要是不在这个范围内，就会导致房间温度较高，然后体温就会相应的升高，就会半夜惊醒，要是你睡觉都难以入睡，就要考虑卧室环境了。
还有就是和情绪有关，现在社会的工作压力大，没有及时地排解掉，晚上睡觉的时候脑袋里面一直装着事情，然后大脑不能够进入睡眠状态，注意力也会被激活，然后导致半夜惊醒。还有抑郁症，半夜惊醒可能是抑郁症的早期症状之一，平时要经常参加快乐的积极的活动人，让自己保持愉悦。要是睡觉前有悲伤还有愤怒的情绪都会导致半夜突然惊醒。
再或者就是因为身体接触了容易让人感到兴奋的东西，例如手机或者酒。很多人睡觉之前都喜欢刷刷微博或者抖音，再或者就是追自己偶像的电视剧然后因为情节导致兴奋，影响睡眠，还有就是手机会散发出一直身体褪黑色素分泌的蓝光，褪黑色素与睡眠是有辅助的关系的，会导致人体半夜突然的被惊醒。睡前喝酒会导致夜晚器官还在为身体进行酒精的代谢得不到休息，人体睡觉时就会感到烦躁然后惊醒。
最后就是和身体健康问题有关联，要是身体缺乏维生素d就会半夜惊醒，因为维生素D对于人体是有辅助睡眠的作用的。或者就是身体患上睡眠呼吸暂停综合症，也就是睡觉会打呼、憋气或者呼吸暂停的症状。不仅如此，晚上上厕所的频率也会相对于正常人来说是比较多还会半夜惊醒，早晨起来还会感到头痛，白天就会缺觉，影响生活还有工作学习。
所以要是身体半夜突然惊醒就可以自行判断是以上哪种原因，然后“对症下药”，及时解决，以免影响身体健康，那排除疾病的原因，睡觉满就是不好，半夜还会惊醒怎么办?
首先就是要保持愉悦的心情，任何不良的情绪都要找机会发泄掉，不能藏在心里，有什么不好的事情不要放在心里，虽然要解决但是总要睡觉，第二天醒来再想也行啊。现在人神经衰弱已经不是什么稀奇事了，可以找医生检查治疗。当然让身体有一个正常规律的生物钟很重要，每天调整一点，早点上床，可以在10：30，然后不要玩手机，可以听一点雨滴声的音频或者泡15分钟左右的脚，脚上的穴位很多，还可以按摩按摩，帮助放松身心辅助睡眠，或者洗个热水澡都是可以的。不要突然的改变自己的时间，慢慢的调整，睡眠质量自然就好了。
卧室的环境要保持昏暗还有安静，不会有强烈的光束影响睡眠。可以在床头放一点香薰或者小台灯，选择自己喜欢的四件套，要贴服舒适。纯棉、棉麻或者丝绸的都是不错的，颜色可以淡雅素净一点，也是有利于有一个更好的睡眠的。白天起床就可以打开窗户然后给卧室通通风，改善卧室环境。白天下班抽出时间运动运动，半个小时至一个小时就可以让自己的身体有一点疲惫，或者睡觉之前做一做瑜伽还有体操都是可以的。睡觉前要回口渴可以喝一点热牛奶或者白开水，不要太多，夜晚起身上厕所也会影响睡眠质量的。
其实想要一个好睡眠并不难不难，最重要的还是要有一个想要优质睡眠的心。睡眠，是人体组织自我修复的好时机，在夜晚11点的时候开始排毒，当然是在身体熟睡的时候，反之就会影响身体激素的分泌，然后免疫力就会低下，影响身体健康，所以有一个好好睡眠也是至关重要的。一些饮食对于应有好睡眠也是有作用的。
首先就是鱼，鱼肉里面含有人体需要的营养成分氨基酸，可以增加身体褪黑色素的分泌，有利于睡眠。百合具有止咳润肺还有安神的作用，可以缓解多梦、心悸或者经常咳嗽的症状。可以买一点晾干的百合花然后泡水喝，每次20克左右就可以了。
还有酸枣，和百合一样有安神镇静的作用，可以缓解失眠的症状，要是轻度失眠是有不错的效果的，可以延伸睡眠时间，预防半夜惊醒，要是家里做汤或者煮粥就可以放一点到里面。但是重度失眠的人还是要去医院进行诊断治疗最好。最后就是牛奶，牛奶里面含有氨基酸有利于睡眠，还可以减少饥饿感。
综上所述，拥有一个好的睡眠很重要，为了身体健康，赶紧试一试上面的方法吧。
参考文献：
1.《你有睡眠质量不好半夜总是醒的情况吗?来看看是什么原因》——光明网2020-06-29
2.《睡眠质量差，半夜总是惊醒，4个办法教你睡到大天亮!》——光明网2019-03-12
3.《如果你经常失眠，平时要多吃4种食物，让你一觉睡到自然醒》——光明网2020-02-18
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