贫血是一种较为常见的症状，多出现在体质较为虚弱的人身上。贫血怎么补，这也是一门学问，今天小编就带领大家学习一下贫血怎么补。
贫血是一种常见的症状
贫血是一种较为常见的症状，多出现在体质较为虚弱的人身上。
科学研究证明，贫血并不属于一种较为难以治疗的病症，只是一种亚健康状态。
【用动画了解贫血】
贫血的判断标准是根据血常规检查中血红蛋白浓度来判断的，但是不同的性别和年龄，诊断贫血的标准也不同。
此外，也有特殊情况：住在高海拔地区的居民，由于受环境的影响，血红蛋白浓度相对较高，所以不同地域的人，指标是不一样的，因此贫血的诊断要综合各个因素全面考虑。
贫血的常见分类
基于不同的临床特点，贫血有不同的分类。
根据红细胞体积的形态和指数，可分为以下几个种类：
【动画了解一下】（分类太多老妹儿缓不过来）
但总的来说，缺铁性贫血是最常见的贫血类型。
缺铁性贫血是由于体内铁的储存不能满足正常血红蛋白合成的需要而发生的贫血，是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。
尤其多见于生育年龄的妇女和婴幼儿。
女性较男性更容易患缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期都会流失一定的血液，所以大约有20%的女性、50%的孕妇都存在贫血的情况。
缺铁性贫血患者会感到头晕、乏力、活动后心悸、气短及耳鸣等，儿童缺铁会导致发育迟缓、注意力不集中、学习成绩下降等。
贫血怎么办
如果你在一段时间里面总是面色不好、满脸长痘的话，就要注意了，这些症状可能是由于贫血造成的。下面看下贫血应该注意什么：
★不能喝咖啡
咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
但最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
★尽量不要喝茶
虽说喝茶对于人体的好处是很多的，但是如果你是贫血症的患者的话，平时最好不要喝太多的茶。
茶叶茶对于铁元素的吸收具有阻碍的作用，如果长期喝茶的话，就会导致人体缺乏铁元素。
铁元素缺失的话，是会造成贫血症的发生的。有些人即使再喜欢喝茶也要注意一下饮用量。
★限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
★不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
★不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
★少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
贫血吃什么补血快
出现贫血，不要随便选择药物治疗，要查明原因。
比如是缺铁性贫血还是叶酸、B12营养不良性贫血还是造血障碍贫血、溶血性贫血，或者是由其他疾病引起的，再进行治疗。
★缺铁性贫血
多吃富含铁的食物。
包括牡蛎、蛤蜊、豆类（尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆）、铁强化谷类、全麦面包以及意大利面条、含有玉米粉的食物、深绿色食物、绿叶蔬菜（尤其是菠菜）、芦笋、椰菜、干果、坚果等。
【缺铁性贫血的几种食疗方法】送给各位
★叶酸缺乏引起的贫血
每天口服叶酸15~20毫克有很好的疗效。还可以多吃一些富含叶酸的食物，如：
新鲜水果特别是柑橘类水果、蔬菜特别是深绿色蔬菜（菠菜）、加强型谷物、南瓜以及各种豆类中富含叶酸。
★维生素B12缺乏引起的贫血
肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品中富含大量的维生素B12。
由于畜产品是维生素B12的主要饮食来源，因此，严格地来说素食主义者更容易发生维生素B12的缺乏。
如果你是素食主义者，那么，一定要多吃豆豉、豆腐以及酱，因为这些食物都含有一定量的维生素B12。
★高血脂患者
需根据自身情况选择，饮食无法改善的情况下，需根据医生指导，服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等补铁制剂。
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本期编辑 | 康老妹
内容 | vodjk.com
视频 | vodjk.com
