端午就要到了，又可以吃粽子了，豆沙粽、蛋黄粽、肉粽…想想都流口水。但是粽子虽美味，却不容易消化，特别是对乳腺病姐妹来说，更加要当心！
粽子多由糯米做成，含过多的脂肪、盐、糖，黏度较高、不易消化。对于姐妹们来说，如果处在以下3种情况，切记不可贪嘴。
放化疗期间
对于正在治疗中的姐妹来说，本身因为术后不良反应肠胃功能比较弱。如果再吃粽子、糯米这一类不容易消化的食物，会加重消化负担，引起肠胃不适和胃胀气等急性消化功能问题，甚至会加重疾病。
同样的肠胃功能弱、患有慢性胃炎、肠炎或者脾胃虚弱的姐妹都要少吃粽子。
缺钙的人群
糯米煮熟后其性转热，不易消化，且含磷量偏高，有可能会减少钙质的吸收，建议缺钙的姐妹一次别吃太多的糯米。
糖尿病患者
粽子主料是糯米，是许多糖友的饮食禁忌，加上馅料，粽子一般都属于高糖高油的食物，让许多糖友不得不敬而远之。
打开凤凰新闻，查看更多高清图片
怎么科学吃粽子更健康呢？
代替主食吃
一个100g普通的糯米粽的热量大约200大卡，相当于一碗米饭的热量。
所以姐妹们可以用粽子代替掉当餐主食，减少当餐主食的摄入，避免带来消化问题。
搭配水果、蔬菜吃
糯米的粘性大，水果、蔬菜含有较多的纤维素，可促进胃肠蠕动。所以在吃粽子的时候搭配水果、蔬菜，能减少因吃粽子引起胃肠道消化不良的发生。
空腹、睡前不宜吃
如果把粽子当早餐，注意不要空腹，因为黏黏的粽子不好消化，会刺激胃分泌胃酸，造成胃部不适。可以先喝点温水、吃点蔬菜垫一下再吃粽子。
同样，睡觉前，也不要吃太多粽子。这样会消化不良，而且还会影响睡眠。
乳腺患者容易出现血脂异常，要避免多吃过甜、过咸、过油腻的粽子。如果想要解馋，不妨自己动手，用粗粮代替糯米，做个健康的粽子吃吃吧。
挂艾叶，吃粽子
雪伦祝姐妹们端午安康！
更多精彩内容：雪伦官网
