脾胃虚弱，可以多吃这36种食物！

中医有言：脾胃为后天之本，气血生化之源。

意思是，脾胃负责转运吸收人体所需的营养，并散布到全身，称得上是推动全身血液循环的第一动力。

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若经常有以下症状，就表明你的脾胃有些虚弱了：

吃点东西就觉得撑；

食欲很好，却只长膘不长气血；

经常头昏、头重、乏力爱犯困。

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养脾胃没有任何的捷径，日常的每一餐，每个营养素都是非常重要的，所以罗列了以下36种可以健脾养胃的食物：

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✅谷类、豆类食物

粳米–温补脾胃

小米–健脾和中益胃

高粱米–和胃、健脾、消积、温中

白芸豆–健脾利水

大豆–入脾、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水

荞麦–促进胃肠蠕动，通便

花生–和胃健脾的长生果

芡实–补脾，固肾

莲子–益脾固肾

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✅肉类食物

鸡肉–补脾胃，益五脏

鲈鱼–益脾气，消水肿

猪肚–健脾益胃助消化

虾–补充蛋白质

牛肉–滋养脾胃

羊肉–暖胃益脾

带鱼–养脾胃，补五脏，增食欲

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✅蔬菜类

胡萝卜–健脾，化滞，助消化

木耳–养血，清胃涤肠

银耳多糖–养护胃黏膜

南瓜–健脾胃，降血糖

山药-补脾益胃，生津养肺

香菇–益胃助食，降压降脂

土豆–健脾补气，通便

卷心菜–归脾、胃经

板栗–健脾止泻

莲藕–健脾养胃，补五脏

西兰花–和胃补脾，补肾填精

大蒜–暖脾胃

姜黄–抗炎、抗菌

红薯–健胃肠，促消化

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✅水果类

木瓜–调理脾胃，清理肠道

红枣–补气健脾，养血

玉米–促消化，抗衰老

龙眼–温胃补脾、益气

樱桃–健脾开胃、补中益气、调中益颜