经过几场细雨，现在的天气已经变得有些凉爽了，天气也变得有些干燥了，平时要注意饮食，避免和夏季一样的饮食，尽量不要吃生冷的东西，多吃一些对脾胃有好处的东西。
建议各位：先调养脾胃，再补肥！夏季过后，我们的脾胃或多或少都会受到一些损伤，体质也会变弱，这时候再吃太多的补品，反而会导致身体受损。
因此，秋季之后要注意调理脾胃，不要把它当一回事儿。记住四大饮食，调理脾胃，度过秋季。赶紧来看看都是些什么，经常吃，对身体好，不要胡乱补。
共享配方：红枣莲子汤
用冷水浸泡干银耳，彻底泡发后拔根。要注意银耳要出胶，要用水泡发，不能用水泡软，要泡三个多小时。
把银耳洗净，然后撕成小花。将莲子泡一小时，清洗干净，与银耳同置。
将红枣放入平底锅中，加入适量的清水，炖上半个钟头。
盖上锅盖，再炖上二十分钟，然后搅拌均匀就可以吃了，味道甘甜，经常饮用对身体有益，还有美容助消化的功效。
二、玉米-促进消化，有益于胃
共享菜谱：玉米煲
买来的时候，让店主将猪蹄切成两半，然后加一碗水，放入猪蹄里，加入一勺料酒。
大火烧至沸腾，有泡沫时，马上撇去，直至无泡沫，捞出猪蹄，清洗备用。
把玉米粒洗干净，切成小块备用。将猪蹄放入砂锅中，倒入足够的清水，将姜片、葱段放入，盖上盖子，用小火焖煮一小时。
具体的时间要看猪蹄的软烂程度。煮熟后，把葱切成段，然后把玉米粒倒入锅中，继续慢炖。
二十分钟后，加入少许的盐，炖上十分钟，这碗玉米煲就完成了，然后撒上葱花。
三、小米——对胃粘膜有一定的保护作用，有助于肠胃的消化
小米虾炒米饭
小米淘净后，用清水浸泡一夜。第二日取出，控干水分，放入蒸笼中，用大火蒸熟。
小米蒸时，把其他的虾也都处理好，然后放入姜丝，料酒腌制数分钟。把蛋打到一个碗中，把它搅成一团。胡萝卜丁，青椒丁，以及其他的材料都已经准备好了。
锅中加入清水，烧滚后倒入胡萝卜丁、虾仁等材料，大火烧熟后取出，控水备用。
在平底锅中加入适量的油，加热后倒入鸡蛋汁，翻炒，取出备用。然后放入少许油，将煮好的米粒放入锅中，开始翻炒。
炒至香，倒入虾仁、胡萝卜丁等材料，翻炒，加入生抽，蚝油。
迅速翻炒，即可上桌。
四、南瓜——滋补脾胃，助消化，
共享菜谱：南瓜片
将南瓜去皮，去核，剁碎，然后用大火蒸10分钟，直到完全成熟。
用汤匙把南瓜捣碎，打散，分次加入面粉，搅拌均匀，最后把它搓成更硬的面团。
将面团包好，醒10分钟，倒入开水，将面团捞出，切成面条，直到彻底熟。
南瓜剪刀面做好后，可以做成拌面、汤面、凉面，想吃什么就吃什么，味道鲜美，营养丰富。
以上四大类食品经常食用对脾胃有好处，赶快做起来，调理脾胃，舒舒服服地度过秋季。
