原标题：月经不调怎么判断？
女性月经期非常重要，很多种疾病都是因为女性在月经期间没有注意好保护，所以引发一些女性朋友得一些妇科疾病，有的是痛经，有的是经期不正常，有的是月经量大，还有的会引起一些其他的妇科疾病，所以在月经期间一定要注意保健。
有些女生对月经的了解不够，稍微有点风吹草动，就觉得自己是「月经不调」
但是你真的知道，怎么判断自己是否是月经不调吗？
怎么样才算是月经不调？
医学指南有正常的月经标准，在给自己“下诊断”前，可以从以下4个维度进行对照
1月经的周期
两次月经第一天的间隔时间是21~35天。
2经期的时长
一般来月经时持续出血的时间是2~8天。
3月经的量
整个月经期总出血量是5~80毫升（5毫升大概是一个矿泉水瓶盖的量）。
4月经周期的规律
基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。如果这一次月经间隔25天，下一次隔35天才来，那这个变化就太大了。
如果只是偶尔出现一两次月经不调，并无大碍，不需要看医生，如果是连续2、3个月或以上，都出现月经不调，就需要到医院检查一下，明确原因，在医生的指导下进行治疗。
除了治疗，还要重视日常调理
01
放松心情：压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。
02
适当运动：保持规律中等量的运动习惯，每周4~5天，每天半小时以上。不要运动过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。
控制好体重，BMI指数保持在19~24Kg/m2。
03
作息规律：尽量不熬夜，睡眠时间保证7~8个小时。
04
科学避孕：使用安全套或使用短效避孕药，但是不要把紧急避孕药当成常规的避孕方式。
05
注意饮食：饮食规律，食物多样化，尽量少吃或不吃高热量、高脂食物。
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