有一部分戒友，戒了很长一段时间，但是身体恢复的并不理想。他说我也调整好生活习惯，饮食上清淡、作息规律不熬夜，偶尔也会运动，但是身体就是感觉不到恢复，还是会觉得经常乏力、人没精神，身体还是虚。
如果有这种情况的戒友，你第一就要看看自己是不是脾虚了，脾胃虚弱。
我先说一下，脾胃不好，脾虚会有哪些常见症状，然后再说为什么脾虚对人健康、身体状态的影响很大，甚至从某种角度说，脾虚比肾虚还要严重。
2、脾虚会有哪些症状：
我看过很多的戒友，因为加我私人微信的就有几千名戒友，我虽然不是中医，但是我作为一个过来人，也经常自学中医知识，加上看过这么多的戒友，那我总结出的经验是，大部分有脾虚的戒友，以脾气虚、脾阳虚居多。
那不管是哪种类型的脾虚，最终都是脾虚，就有脾虚一些相同的症状表现。
相同的表现是：整个人经常会感觉没精神、乏力、容易累。不愿意动，懒的动，而且并不是你性格上就是懒人，反而你可能是个勤快的人，但是就是这种身体原因，让你不想动，是那种有心无力、心有余而力不足的感觉。
这是脾虚的人基本都会有的情况，可以说是脾虚的通病。
那么不同的人还会有一些其他不同的症状表现，比如：
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
大便溏稀不成型，腹痛肠鸣，心下胀满，感觉有东西下不去，经常打嗝、总是不经意的叹气，下眼袋明显、面目无华或浮肿，舌苔白滑或黄腻等等。
判断自己是否有脾虚，最典型的一个方法就是，照镜子，伸出舌头，看看自己是不是齿痕舌，也就是舌头两侧是不是有牙齿印。
就像这种舌头：
舌头的两侧边缘，出现一个一个牙齿印：
所以，你看自己脾胃好不好，看自己有没有脾虚，就照镜子看下自己的舌头两侧有没有这种齿痕。
有齿痕，即使现在身体没有什么明显的症状，但是这种情况，也会让身体状态逐渐下降，越来越差。
2、那么脾虚为什么会让身体状态越来越差，甚至说比肾虚还要严重呢？
脾主运化，运，即转运输送，化，即消化吸收。
脾主运化，指脾具有将水谷化为精微物质，也就是营养物质，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。
人吃进去的食物，喝进去的水，我们说叫水谷，经胃初步腐熟消化，再经小肠的泌别清浊作用，通过脾的磨谷消食作用使之化为水谷精微营养物质，使人体吸收。
食物经过消化吸收后，其水谷精微这些营养物质又靠脾的转输和散精作用而上输于肺，由肺脏注入心脉化为气血，再通过经脉输送全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，皮毛筋骨等各个组织器官。
一句话说：脾主运化水谷，包括了消化水谷、吸收、转输精微物质并将精微转化为气血的重要生理作用。
这就是“脾为后天之本，气血生化之源”。
所以，人一旦脾虚，身体所需的水谷精微营养物质，在生成、传输的过程受阻。进一步会影响其他脏腑，心、肝、肺、肾。
有的人就会出现脱发，胡子发黄，头发软，心慌、心悸、失眠、头昏脑涨、嗜睡等等这些症状
。
根本原因是脾虚，脾的运化功能失调，导致五脏六腑、四肢百骸、皮毛筋骨失去濡养，没有营养的滋润了。
这就是所谓的“脾虚百病生”。
脾虚对人身体状态的影响要比肾虚还严重，也比肾虚难恢复。
脾虚还会导致湿气重，湿气重和脾虚是离不开的。前面是脾主运化水谷，脾虚不能运化水湿，就会导致湿气重。这就是脾虚生湿的原因。
由于湿气的性质是黏腻的，黏腻则会化痰，也就是我们经常会听到的一个词：痰湿，有的人就会感觉痰多。
痰湿是湿气非常重的情况了。
3、那么脾虚怎么恢复？
在中医经典里有一个健脾食方，茯苓、芡实、莲子、山药组成的。这四种成分汇集在一起，相互补遗，可治疗脾虚、厚实肠胃、消化不良等症状。对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效。
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