我跟你的状况一样，从小体质差，用我妈的话是一年到头就没有几天舒服的时候。间隔着看过好几个中医（周围人推荐的，都说好的那种），每次配药都能把医生难倒。个人感觉，中药喝了一段时间后会有略微的改善。喝中药需要时常转方子，它是一点点分部分对身体的状况来进行调理，所以需要长时间的服用。我陆续喝过很多中药，其中针对胃病的中药喝的时间最长效果最好，大概有两三个月。喝的过程中效果不明显，还是一吃东西就胃疼（我是浅表性胃炎，天生胃壁薄），之后我妈特别注意我的饮食，还长期喝过一个代茶饮的方子（这方子用着方便，效果貌似不错）。胃病这块大概花了一、两年的时间，现在还不错，偶尔胡吃海喝都没问题。PS：胃痉挛不算胃病，我还是时常这样，疼起来止疼药也没用。
体虚这块包括好多症状，你所描述的基本都有，乏力、困倦、抵抗力差，我的经验是喝中药效果有，但比较有限。我现在就在喝调理的中药，暂时没发觉太大的改善。据看病的中医说，这种状况挺难改善的，得长期喝（长期到什么时候，我估计得喝个一两年才行）。
医生建议我平时注意锻炼，循序渐进。运动这块，我个人感觉，像咱这样的逛个街都能瘫下来的，可能坚持个几年才会见效。以前时常刻意去走走路，时间不长，在家也会跳跳绳，一次500个。一个半月前下了狠心，每天走路上班，4.5公里走一小时。每天的情况是走了半小时不到点，眼前就开始泛花，视物不能聚焦、手脚无力，咬牙坚持走完。这样的结果是上午始终手脚无力，精神萎靡。可能是底子差，这强度过了，我的状况没有变好，似乎有变差的迹象。五一期间跟朋友逛街3小时不到，期间就腰酸的不行，晚上回家直接病倒，3天假期就在床上度过了。节后还走过几天，走完特别难受，现在天热，只能放弃走路上班了。我是相信运动能够改善的，但不知道什么比较合适，目前正在寻找。
作息调整这方面，我只想说，没用！我的作息（一直都）是每天六点多起床，中午午休，晚上十点前睡觉，三餐定时定量，清淡饮食，不吃辣、不吃生冷刺激的东西。这个作息还算规律吧？可我这身体状况不还这样？！
我的回答不专业，可能对你没用。希望你能找到有用的方式！
