平时的生活中，大多数人总是能够保持旺盛的精力，在工作之中全力以赴。但是在某些情况下，即使自己强打精神，依然感觉力不从心，甚至身体软绵绵的，动也不想动。
有过类似精力的人都有这种体会，如果身体软绵绵的就趴着、躺着，那整个人会更加没有力气。那如果出现身体软绵绵、没有力气的情况该怎么办呢？
身体是工作的资本，但是现在越来越多的人出现了干活身体无力的情况，这是什么原因呢？吃什么东西能够补回来呢？
乏力是现代常见的症状，乏力不仅影响健康，也会经常看上去没有精神。很多人经常乏力其实很饮食有关系，比如不健康饮食，营养不够均衡，不健康的食物吃得太多等，都可能会引起乏力。
中医上认为肺主气，肺气虚则容易气短乏力等，补益肺气应该会改善疗效。过于劳累、过度饮酒、饥饿、熬夜、睡眠不足、贫血、营养不良、糖尿病、慢性乙肝、心衰患者、慢性肾炎等都会引起乏力。
生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力。想要缓解身体乏力，让自己精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，更要多吃一些有助于消除乏力感补充精力的食物。
乏力怎么办
缓解乏力的方法非常多，要从饮食和生活习惯去改善。首选，先调节好身体内的环境，使身体自身的脏腑功能处于正常状态，消化吸收能力良好了，身体也就好了。 如果长期的熬夜，人体内的各个器官必定长期失养，所以会出现气血二虚的症状。如果因为不得已的原因熬了夜，那记得注意调理身体，
减少熬夜给身体带来的伤害。
很多人开始注重养生，养生对于改善乏力也是很重要的。平时注意身体养生，睡足睡好，睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等。
在饮食上，应吃富有营养的食物。富于营养的食物并不是大鱼大肉、海鲜虾蟹等，而是指当季的食物，且要做好荤素搭配。如阳气虚弱者春夏季节多食姜，秋冬季节适当多食牛羊肉；
脾胃虚弱者要少吃虾蟹海鲜等；气血虚弱者要常吃些黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或是肉汤；阴虚者在秋季多食些百合、莲子、白木耳等；脾虚湿困者在冬季不宜多吃膏方药等。
另外，脾虚湿困体质者感觉吃什么都会胖，于是选择不吃主食，只吃蔬菜和水果等。其实这样做并不能达到减肥的目的，而应先健脾化湿，可以多吃薏米、红豆、茯苓、生姜汤。
没力气要注意调理
乏力在饮食上要注意调理，特别是保证各种营养元素的充足。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质，B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。
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平时可以吃一些奶制品，对于补钙等营养元素也是非常有好处的。奶制品为提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精炼糖。
生活和工作中要注意休息，及时调理自己的状态。在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。
身体乏力补什么？
1、身体乏力补充维生素c
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
2、身体乏力要饮食平衡
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
