原标题：体虚乏力、阳气不足？用温补法，全身热乎乎，精力都回来了
不知道你最近身心的状态如何？我的朋友家人，有好些个状态不佳的。
比如我队友，一个身高183，体重190斤+的山东大汉，最近身体状态比往年差了很多。
以前连喝几天酒都没啥问题，现在一场聚会下来连拉带吐，腰酸背痛，双腿软绵；
以前冬天最讨厌穿羽绒服，现在自己偷偷买加绒加厚的保暖秋裤，出门裹成熊；
以前整天嘻嘻哈哈，现在一提要上班就嗷嗷叫，直说：自己就要抑郁了。
……
过年前，我们大多数人都经历了从阳到阳康的过程，这是身体跟病邪的一场大战，中下焦的能量普遍是有些不足的。身体处于虚空状态，很需要一些静养，闭关守神，把丢失的能量阖收回来。
但偏偏遇上了春节假期。不少人吃多吃杂了，受寒了，或者连续熬夜了，马不停蹄地参加聚会，走亲访友，推杯换盏……这些都会让身体处于“过度开散”的消耗状态。队友的状态差，也是这个原因。
不过还好，我拿出了看家本领，帮他在几个穴位上下了点“功夫”。仅仅几天，队友的精力体力就很快恢复，原本疼痛不舒服的地方也得到了极大的缓解。
我用的办法，也没啥特别，就是艾灸。
但用队友的话说，“这玩意跟武侠小说似的，热气一直往里吸。全身都有热乎乎的流动感，比按摩舒服多了。”
曾经最讨厌闻艾烟味的他，现在一到艾灸时间就呲溜趴床上做好准备，还不断感慨：
“艾灸太舒服了！”
“中医真是实用！”
瞬间转型为一枚中医粉。
为什么艾灸有这么好的效果呢？
因为它用的是“温补”法。
当身体比较虚，过于开散的时候，脾胃也是虚的。急于食补，脾胃接受不了，想要通过睡觉来补，很多人又睡不着。
艾灸的温补，不需要通过脾胃吸收，可以将阳气的能量以及艾的药性顺着穴位进入身体里面，把阳气鼓舞起来，使阳气由肌表透达，通达脏腑，达到阖收中下焦，流通气血的作用。
李辛老师建议“阳康”后：“大部分人都可以尝试艾灸。涌泉、太溪、昆仑、承山，可以作为通用穴。尤其是，如果觉得脚冷或腰酸，精神不足，睡眠不好的，取以上穴位，补充阳气，引气下行，阖收神气。”
长假后，大部分人的心和神还没有收回来，就要进入长时间的紧张工作状态，精神能量都是浮在上面的，整个人上实下虚，需要着重补一补中下焦的空虚。
涌泉、太溪、昆仑、承山这几个穴位都在下肢和脚上，可以帮助身体往中下焦的方向增加并收聚能量，提升正气。又因为是通用穴位，比较安全，不容易上火，适合大部分人。
初学者和不会辨证的中医小白也能操作，直接点燃一根艾条用手拿着，对着穴位就可以。
艾灸的顺序一般是从上到下。从中间腹部或背部的穴位开始，再到四肢穴位，最后是脚上。像我给队友艾灸时，都是先艾灸背部疼痛明显的命门附近，再艾灸承山穴，最后是昆仑、太溪或涌泉，把能量往下收。
艾灸的时候，为了避免上火，产生淤热，要注意做到以下四点：
1、时间不要太久：
艾灸时间过长反而起不到补的作用，过多的艾灸是开，适度的艾灸才是阖。很多人觉得艾灸时间不够，其实只要静心做，每个穴位十五到二十分钟就能起到很好的效果，频率一天一次就可以了。
2、不用追求炙热的感觉：
艾灸的热量是通过穴位和周边的皮肤渗进身体去的，如果艾灸距离太近，皮肤肌肉就会本能收紧，这是烤肉，不是艾灸，也起不到好的效果。艾灸时身体感觉暖洋洋的很舒服就可以了，不用追求灸得非常热的感觉。
小孩子表达能力不强，无法准确说出艾灸的感觉是热还是烫，所以在给孩子艾灸之前，要先给自己艾灸，当自己艾灸得熟练有感觉了，自然就会知道怎样的距离、角度更合适。自己有感觉了再给孩子艾灸，更安全有效。
3、艾条不要太粗：
去艾灸馆时，店员总喜欢推荐很粗的艾灸条。甚至拿两三根艾条一起点燃艾灸。其实艾灸选择正常的艾条就可以，不要太粗。“壮火之气衰，少火之气壮”，太粗的艾条会消耗人的正气，也起不到很好的效果。
4、观察身体情况：
在中焦消化系统或身体经络严重堵塞、瘀滞，身体有很多热时，不适合艾灸，这时需要通过素食、运动、刮痧、按摩、扩展精神空间等方式先疏通经络，再进行艾灸。
另外热证明显（口苦、口舌生疮、口臭、大便秘结、舌头红舌苔黄、怕热，等等）的人，暂时不适合艾灸，或者请在专业人士指导下操作。
最后，不是特别建议初学者给三岁以下孩子艾灸，如果要尝试着灸，那一定要注意艾条和皮肤的距离不能过近，以及艾灸的时长最长不能超过30分钟。初学者给孩子艾灸，最好在专业人士指导下进行哦。返回搜狐，查看更多
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