现实生活中，很多女性群体对月经“爱之深，恨之切”。月经正常造访，女性往往会小腹胀痛，痛苦难耐；月经迟迟不来，女性则会担忧是否有妇科疾病风险。
正常情况下，女性大约在16岁左右，身体生理结构发生明显的改变，此时月经也逐渐到来，这意味着女性正式进入“阶梯”阶段。
随着时间的变化，年龄在不断增长，对于女性来讲，女性绝经期年龄应在45~55岁之间，每个女生来月经年龄不同，自然面临绝经的情况也是不同的。
虽然是正常的生理过程，但是对女性的身体和心理影响还是比较大的。那么女性绝经后真的会断崖式衰老吗？女性绝经后吃什么比较好呢？不妨了解一下吧。
01女性绝经前会出现5个迹象：
1.月经出现紊乱
多表现为月经周期变得不再规律，持续的时间以月经量增加，如果在此期间若出现异常的子宫出血，则一定需要及时到医院进行检查，以防子宫内膜癌症的发生。
2.无法解释的身体疼痛
女性的骨骼在28岁到35岁之间最健康，进入40岁以后，体内的钙会慢慢流失，骨骼的质量会逐渐下降，身体会出现原因不明的疼痛。
不明原因的酸痛感是女人绝经之前的一个征兆，这是因为老年女性的雌激素分泌量会逐渐减少，肌肉以及骨骼细胞的活性会相对降低，所以会出现身体疼痛的变化。
3.情绪不稳定
对于更年期，许多人都有一定的了解，其实更年期就是在绝经前后的这个阶段。这个阶段的女性脾气会逐渐变得暴躁，总是会大发脾气，这些情况都被称之为更年期综合征。
所以当发现自己的情绪不稳定时，这或许是由于自己已经逐渐接近绝经期阶段了。
4.经常出汗
女性面临绝经期主要的表现就是身体特殊出汗，在夜间睡觉时总会莫名出汗，这是血管舒张症状的体现。
这是因为受到体内激素水平影响，血管舒张症状就会比较显著。因此这种情况存在也说明女性进入了绝经期。
应该通过好的方式进行调节，体内激素水平保持稳定，血管舒张症状得到改善，自然可以防止夜间经常出汗降低睡眠质量。
5.出现四肢麻木情况
在绝经期间的女性，四肢也会因为受到身体里面激素变化的影响，从而导致四肢麻木或者是抽筋情况出现。
有的时候还会有手脚比较沉重、头脑发晕或者是整天没有精神的情况出现，如果出现了这种情况，建议一定要重视起来。
02女性绝经后，会出现“断崖式”衰老吗？
许多女性知道绝经期代表着衰老的开始，所以她们会试图“延缓绝经期”，然而绝经年龄越晚，风险越高。
根据相关研究，女性绝经期后确实会出现衰老迹象，主要是由于体内雌激素分泌异常，这更可能导致皮肤状况越来越差。
说女性绝经后会经历“断崖式”的衰老有点夸张，即使绝经期持续很长时间，女性仍然不会经历衰老加速的情况。
平时注重保养的女性即便绝经很长时间，仍然不会出现衰老加速现象，看上去非常年轻有活力。有些女性55岁之后仍然非常注重保养，看上去年轻有活力。
衰老与多方面因素有关系，不仅仅是绝经能够决定的。有些女性为了延缓衰老，会盲目服用激素含量高的保健品，这样更容易增加癌症几率，严重损害健康。
03医生提醒：8物要舍得吃，或有帮助
1.核桃
女性绝经之后可以适当多吃核桃，核桃是生活中常见的坚果类食物，核桃不仅营养丰富，而且可以延缓机体衰老。里面含有较多的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等。
这些营养元素通常对健康有好处，可以防止身体衰老速度加快。另外，里面含有的不饱和脂肪酸还可以降低血脂浓度，均对女性健康有益。
2.胡萝卜
胡萝卜在家庭中是非常常见的食物，胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。
胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压，胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用。
3.阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人。体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
4.西兰花
西兰花热量低，所以也受到了减肥人群的喜欢，但千万不要觉得西兰花没什么营养，其中所含的营养物质是相对比较丰富的。
饮食方面适量吃点西兰花，可以为身体补充所需的维生素，锌元素等，其他微量元素不但可以维持身体功能运转，同时还可以起到延缓衰老的效果。
5.黑芝麻
黑芝麻作为日常生活当中常见的一种食物，营养价值丰富，其中也含有的维生素E具有非常强的抗氧化性，可以清除体内自由基。
对于女性朋友来说，能够起到对抗氧化延缓衰老的作用，其中含有的亚油酸，也可以降低血液当中胆固醇含量，保持血管健康。同时，还可以改善女性气色，也有助于缓解白发和掉发的问题。
6.柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素C，能够使女性达到美容、美白的效果，起到预防衰老，预防卵巢早衰的作用。
女性绝经以后，可以适当吃些柠檬，新鲜的柠檬可以用来泡水，将柠檬和蜂蜜搭配一起喝，起到美容养颜的效果。
7.黄芪
中医学理论指出，黄芪性质温和，有回甘，在滋润脾肺方面有显著功效。临床医学研究证实，黄芪中富含黄酮、黄芪皂苷、黄芪多糖等微量元素，能够弥补气血两虚问题。
女性群体绝经前，月经周期不规律、月经量不稳定，很容易造成气血两虚情况。此时若在专业医生指导建议下，适量喝黄芪水，能够有效缓解不适感。
8.奶制品
奶制品起源于西方国家，传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢。牛奶当中含有人体所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，喝牛奶能够为身体补充营养。
对于女性朋友来说，如果不想老太快的话，也建议你每天适当喝一杯牛奶，坚持下去，或许好处多多。
