原标题：女人月经期间不宜吃什么食物？可以多吃哪些食物？不妨多了解下吧
月经是每个女人这一生中都会出现的生理现象，月经的正常与否，跟女人的健康美丽密不可分。月经若是失调了，女人不仅容颜会变老变丑，身体也会出现很多健康问题，比如月经量突然越来越少，说明卵巢机能可能衰退，若是月经量太多，又有可能患有子宫肌瘤等妇科疾病。因此，女人对月经一定要重视起来，尤其是月经期间的饮食，吃的对不对，都会对女人的健康有很大的影响。如果月经期间对饮食不注意，很有可能让女人因贪吃一些禁忌的食物，而引发妇科疾病。那么女人在月经期间，在饮食上都有哪些需要注意的呢？接下来我就重点给女人们介绍一下，赶紧一起了解下吧。
女人月经期间不宜吃什么食物？可以多吃哪些食物？不妨多了解下吧
月经期间，不宜贪吃下面5类食物1、不宜吃生冷寒凉的食物
生冷寒凉的食物，在女人月经期间最好是要忌口的。大多数女人都有体寒，贪吃西瓜，冷饮这类寒凉食物，则会加重体内的“寒气”，这样就会导致气滞血瘀，血液流通变慢，不能正常运行，那子宫内的血液就会出现淤积，污血毒素不能顺利的排出体外，子宫就会出现痛经，经血也会减少，还容易感染上病菌，引发妇科炎症。因此，女人们月经期间一定不要贪吃生冷寒凉的食物，像螃蟹、田螺这些也都属于寒凉食物。
2、不宜吃酸涩辛辣刺激的食物
女人在月经期间，身体也是很虚弱的时期，这个期间应该避免食用一些酸涩，辛辣，刺激的食物，像酸梅，辣椒，花椒、丁香、胡椒等。因为酸涩的食物会影响经血的顺利排出，而辛辣的食物，则会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，这类食物也都会引起痛经。因此，女人们在月经期间别贪吃酸涩辛辣刺激的食物。
3、不宜吃油炸类食物
油炸食物属于脂肪和胆固醇都比较高的食物，经期贪吃这类食物，很可能会造成内分泌紊乱，进而导致皮肤油脂分泌过多，引起痤疮、粉刺等皮肤问题以及月经失调等病症。同时油炸类食物也不利于消化，损伤脾胃，再是还会大量消耗体内有益的矿物质。
4、不宜吃乳酪类食物
月经期间是不宜食用像牛奶、奶油、酵母乳类的食物，因为这些食物会破坏女人体内的镁元素，镁元素如果缺失，则会引起痛经或者让痛经加重。
5、不宜食用含咖啡因成分的饮品和食物
含有咖啡因的浓茶，可乐，咖啡，巧克力等食物，吃多了，容易引起女人乳房胀痛，还会出现焦虑，抑郁，发脾气等不良情绪，同时会消耗身体内的维生素，不利于碳水化合的代谢。
月经期间可以多吃下面4类食物1、多吃通经活血，缓解痛经的食物
女人在月经期间由于血流不通畅，很容易发生痛经，这个时候可以多吃一些通经活血，缓解痛经的食物，这些食物比如菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果、榴莲等。
2、多吃驱寒暖宫的食物
大多数女人都有体寒，宫寒的问题，手脚经常冰凉，在月经期间，适合多吃一些驱寒暖宫的食物，比如羊肉、狗肉、生姜、红糖等。
3、多吃富含维生素e的食物
女人在月经期间，由于缺乏维生素E，常会出现四肢乏力，精神疲惫，易痛经，出虚汗等表现，这个时候，多食用富含维生素E的食物，可以很好的缓解这些症状，还能调理内分泌。这些食物比如有坚果，豆类及豆制品，菠菜，空心菜等。
4、多吃补气养血的食物
女性在月经期间，要排出大量的经血，这样就很容易出现头晕，头痛，全身怕冷，面色苍白等症状，时间长了也很容易引发贫血，因此，女人在月经期间也可以多吃一些补气血的食物，像动物血，桂圆，红枣，瘦猪肉等含铁丰富的食物。
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女人在月经期间一定要多加注意，除了一些饮食禁忌外，还要注意不要高声唱歌，不要捶打腰部，不要同房，不要穿紧身衣裤，不要做剧烈运动，不要去做妇科检查等。总之，女人在月经期间做好养护，对身体大有益处。好了，今天的分享就到这里，读者朋友们，你们若有更多养护子宫，调理月经的经验和心得，欢迎在评论区留言分享哦。
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