富含色氨酸的食物 富含色氨酸的食物，如杂粮：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠剂”。小米富含色…
亚健康失眠预防—选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，…
所谓环境性失眠是指失眠的原因是由于各种环境因素所造成的，如噪音太大、室温过高或过低、强烈的光线、通风…
调理失眠多梦有哪些食疗方法，接下来就来详细介绍： 1.百合绿豆乳： 这个是一个比较有效的方法，首先要…
6个简单方法 拯救失眠女 现代人生活压力大，竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎…
这些食物让你睡得香 温牛奶+全谷物 把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨…
失眠吃这些食物 燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪…
7招抵御美食诱惑 餐前可吃水果或者糖 有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。…
失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药” 睡不着怎么办？吃安眠药？数羊？何不求助食物呢？生活中有几种食物…
失眠怎么办？热水泡脚有助睡眠 睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一…
好的床垫满足三点 科学选床垫愉悦好入眠 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”…
水里加醋好处多 水里加点醋缓解失眠 长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍…
一个神奇动作让你60秒内就能入睡 一觉到天亮 “一只羊，两只羊，三只羊……”数来数去也睡…
睡眠质量差的原因 1、入睡困难 所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多…
失眠对身体有什么危害？失眠的心境有哪些 导致失眠的原因有很多，心理因素、身体因素都是直接导致失眠的原…
导致失眠六大因素 说到失眠，大家应该都不会感到陌生，失眠不仅影响了我们的身体健康，对情绪也有一些负面…
中医治失眠有妙招 注意睡前饮食 失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。中医…
哪些因素影响了你的睡眠 1、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 …
失眠是人们很头疼的一个健康问题，长期失眠会引起神经衰弱、饮食不震、精神恍惚等等不良症状。随着工作压力…
1小米，又称粟米，性味甘咸，凉 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》…
